Bijna alles over eten, gewicht en uiterlijk

Graag gezond!

Een gezonde leefstijl helpt je om lekker in je vel te zitten en er goed uit te zien. Je kunt er ziektes mee voorkomen en je blijft gemakkelijker op gewicht.

Gezond eten

In de schijf van 5 staat alles wat je nodig hebt om gezond te eten. Natuurlijk is het ook belangrijk dat je niet te veel en niet te weinig eet. Dat klinkt allemaal heel logisch, maar wist je ook dat frisdrank, chocola, koekjes, ijs of chips horen bij een gezond eetpatroon? Het gaat er alleen wel om dat je daar niet teveel van van eet of drinkt.  De truc is om je dagelijkse eten uit de schijf van 5 te halen en daarnaast kun je best wat lekkers nemen. 

Voldoende beweging

Bewegen is goed voor je lijf én voor je hoofd. Het maakt je fit, geeft zelfvertrouwen, vermindert stress en als klap op de vuurpijl verbetert het je stemming. Je wordt er vrolijker van. Misschien niet wanneer je nog staat te zwoegen, maar daarna voel je je zeker beter en ben je trots op jezelf.

Wat doet bewegen nog meer:

  • Het houdt je spieren en gewrichten soepel
  • Je uithoudingsvermogen wordt groter
  • Je krijgt weerstand tegen ziekten, zoals hart- en vaatziekten, suikerziekte en bepaalde vormen van kanker
  • Het houdt je hart en longen fit
  • Je verbrandt calorieën, zodat je je lichaamsgewicht beter in stand kan houden

Beter van niet

Natuurlijk zijn sigaretten, drugs, alcohol en een tekort aan slaap niet goed voor je. Daarmee vertellen we je niets nieuws. Dit zijn allemaal zaken die jouw ontwikkeling op een negatieve manier beïnvloeden. Je bent immers nog in de groei tot je 23 jaar oud bent.

 

Heb je een vraag of maak je je zorgen? Mail of chat dan met onze deskundigen. Wil je er met andere jongeren over praten? Ga dan naar het forum.


Meer informatie


plaats reactie

Reacties

1

HOI

15 feb 2012, 09:02, ABAL
2

HOI

27 apr 2012, 18:04, YEAH
3

hoi ik heb nog niet helemaal bereikt wat ik wil ik heb namelijk nog een beetje een dikke buik ik wil graag daarvan af kun je me tips sturen op mijn e-mail : ***** alvast bedankt

Dit bericht is aangepast door de moderator. Je mag geen persoonlijke gegevens uitwisselen ivm je eigen privacy

24 sep 2012, 16:09, cheyenne
4

ik wil in drie weken veel afvallen.
wat en hoe moet ik dat doen,
zonder dat mijn ouders er achter komen???

groetjes van een onzeker dik meisje

21 jul 2013, 16:07, Ang1100
5

altijd als ik iets minder/gezonder eet of als ik alleen maar water drink valt het mijn ouders gelijk op!! ze gaan gelijk vragen wat er is.... wat nu??

15 nov 2013, 16:11, racheltje
6

Ik heb hier veel aan heb namelijk een laag zelfvertrouwen.

23 jan 2014, 15:01, ohitsselina_
7

Hallo mensjes die zichzelf dikjes vinden en niet willen dat hun ouders het weten hier wat tipjes??

Zeg dat je naar een vriendin gaat of gen buiten gaat spelen ga dan wen rondje rennen dat is goed leuk Rn sportief!

Als je gaat slapen doe je nog een paar buikspier oefeningen

1 aug 2015, 10:08, Ellx

Reageer

Wil je een bericht ontvangen als er een nieuwe reactie is?
Login of registreer


close