Misschien groei je nog iets: een paar cm meer met hetzelfde gewicht maakt je slanker per centimeter. Groeien is veruit de makkelijkste manier om extra buik- en heupcentimeters weg te krijgen.

Anders wordt het idd afvallen. Belangrijk is om niet te weinig te eten. Dit vermindert je groei (als deze er nog is), maar maakt je ook slaperig en zorgt ervoor dat je haar uitvalt en je huid onzuiver(der) wordt. Geen maaltijden overslaan dus! Vervang deze voor gezonde alternatieven. Geen klodder Nutella of Speculoos op je boterham, maar groente of fruit, al dan niet gecombineerd met een beetje light smeerkaas of light zuivelspread. Geen Liga, of Sultana of Snelle Jelle mee naar school, maar een appel. Geen suikerrijk toetje na het eten, zoals vla of vruchtenyoghurt of chocomousse of ijs. Maar een bakje magere blanco yoghurt of kwark. Voor de smaak kan je er fruit en/of havermout en/of zaden bij doen.

Kritisch kijken naar je eten dus en ongezonde patronen doorbreken. Vervang deze voor gezonde gewoontes. Maak extra's bijzonder: voor feestdagen, verjaardagen en andere bijzondere dagen, niet voor elke dag. Haal ze uit je gewoonte!

Hey ik voel me ook te zwaar ik ben 13 169 en 52 kilo ik wil ook afvallen dus hier een paar tips
1 je kan elke dag een workout doen van cloë thing of een andere
2 probeer niet te veel snoep chips koek dat te eten geen frisdrank drinken maar water
3 probeer elke dag 10000 stappen te zetten

Xxx waarom mij

heyy, ik ben misschien een beetje laat maar ik ben zelf 164cm en ook 60 kg. is gewoon een prima gewicht!