Ja minder eten meer bewegen

probeer minder te snoepen, veel water drinken, in de avond na 18 of 20 uur geen grote maaltijden meer eten (in de avond verteer je niet zo goed als in de ochtend). je ontbijt verrijken met een gekookte ei, avocado, groeten, vezelrijke brood of Wasa crackers. en als je in de avond veel trek hebt kan je een appel eten of een boterham met wat smeersel. probeer frisdranken te vervangen met water