afvaltips please
heey!
ik wil echt heel graag afvallen! ik heb een bmi test gedaan en als ik nog een paar kilo meer zou wegen(zo'n 3 vgm) zou k dus overgewicht hebben (vrouw, 12 jaar, 154 cm, 50 kilo).
duss ik wil graag afvallen...
maar dus heeft iemand tips?
xx van mij
Reageer
Dit topic is gesloten voor verdere reacties, mocht je hierover vragen hebben dan kun je contact opnemen met de coordinator.
Reacties
plaats reactieprobeer wat gezonder te en mischien te sporten
Tip 1 Eet van kleine borden.
Tip 2 Wordt vegetarier(gezond eten moet je wel)
Tip 3 Voeg geen suiker en zout aan eten toe.
Tip 4 stress,beweging, slaap,genen,hormonen,depressie en medicijnen hebben invloed op je gewicht.
Tip 5 Neem de tijd voor je eten en kauw goed op je eten en eet zonder telefoon of computer enz.
Tip 6 Eet niet je chips uit de zak maar in een bakje zo zit je sneller vol.
Tip 7 Beloon jezelf bij vooruitgang(geen eten)
Tip 8 Hang een motivatielijst boven je Bed of koelkast.
Tip 9 Slaap met donkere gordijnen en slaap niet met een nachtlampje.
Tip 10 Drink 1.5 liter water per dag, vaak heb je dorst in plaats van honger.
Tip 11 Vraag je omgeving om hulp.
tip 12 Ga voor advies naar huisarts
Tip 13 Beweeg elke dag een uur.
Tip 14 Zoek een sport die bij je past.
Tip 15 Ga voor advies naar voedingscentrum.
Succes en heb geduld! en Zeg maar als je meer tips wilt.
En 123Xxxx Gezonder eten is makkelijk gezegd dan gedaan.