Eetlijst aankomen stabiliseren
Dag allemaal,
Ik ben een 17 jarig meisje met anorexia en ik ben in herstel en ik volg een eetlijst om aan te komen. Ik eet nu 2290 kcal en ik moet nog 16 kg aankomen maar ik ben bang dat ik minder moet eten op mijn streefgewicht… kan ik dit blijven eten op mijn streefgewicht of moet ik dan toch weer minder eten?
Dit is mijn lijst nu:
-ontbijt:
250 ml magere melk =85
40 gram havermout =150
15 gram cinnamon Danish eiwitpoeder Myprotein =56
15 gram 100% pindakaas =90
100 gram appel =59
1 doosje rozijntjes =46
1 kop thee =0
Totaal:486
-tussendoortje 1:
1 barebells cookies And cream eiwitreep =194
1 mandarijn =36
1 glas water =0
Totaal:230
-lunch:
4 sneden volkorenbrood =332
4x becel light =54
2 met rookvlees (2 plakjes totaal)=18
2 met 30+ kaas (1 plak totaal)= 69
1 glas water =0
Totaal:473
-tussendoortje 2:
250 ml magere yoghurt =92
40 gram cruesli =178
100 gram blauwe bessen =52
1 kop thee =0
Totaal:322
-avondeten:
150 gram gekookte aardappelen =129
150 gram gekookte bloemkool =39
1 vegetarische mc2burger uit de airfryer =128
1 glas water =0
Totaal:296
-tussendoortje 3:
250 ml magere melk =85
40 gram havermout =150
15 gram cinnamon Danish eiwitpoeder Myprotein =56
15 gram 100% pindakaas =90
100 gram peer =59
1 doosje rozijntjes =46
1 kop thee =0
Totaal:483
Totaal:2290
Ik wil eigenlijk echt niet minder eten dan dit op mijn streefgewicht maar ik ben zo bang dat dat wel moet..
Reacties
plaats reactieIk denk wel dat je dit kan blijven eten hoor, want bij een hoger gewicht heeft je lichaam ook meer energie nodig om dat gewicht te behouden. En veel functies gaan weer aan, denk aan gezonde haargroei, menstruatie etc en dat kost je lichaam ook energie. Dus ja ik denk wel dat je dat kunt ja.
Zorg er overigens wel voor dat je je niet helemaal vastklampt aan dit eetpatroon. Als jij een keer iets spontaan wilt ondernemen en je moet van jezelf deze lijst blijven aanhouden, kan de nadruk alsnog te veel op eten blijven liggen en geniet je minder van wat je aan het ondernemen bent. Dus ja je kan deze hoeveelheden blijven eten met een gezond gewicht, zorg er alleen wel voor dat je brein niet in paniek raakt van spelingen binnen je eetpatroon (zolang ze niet uit eetstoornisgedachten komen). Maar voor nu, hele mooie basis!