Ik denk dat je zelf ook wel weet dat je te weinig weet?!?
Je moet zo ong. 5 broodjes per dag eten, 200 gr. groenten en 2 stuks fruit! probeer dat als richtlijn te houden.

Maar eigenlijk hebben we ook meer gegevens van je nodig.

Hoe bedoel je, want ik snap je laatste zin niet :)
Maar ik vind juist dat 5 broodjes per dag wel enorm veel is, fruit eet ik genoeg, groenten haat ik, voor al gekookte groenten, want daar zitten meestal de meeste kcal in

Dat is inderdaad echt te weinig. Naast ontbijt (wat je al niet neemt), lunch, en avondeten, is het slim om ook tussendoortjes te nemen (tenzij je maaltijden erg groot zijn). Jij neemt alleen een lunch en avondeten. En die lunch is ontzettend klein.
Die meiden uit jouw klas hebben dus gelijk!

Nou, hoe je oud bent of je veel beweegt, enz.

Nou, dat is echt niet veel, kijk maar eens op voedingscentrum.nl oid.

eerst en vooral moeten we weten hoe oud je bent, hoe groot je bent en hoeveel je weegt om je verder te kunnen helpen.

het klinkt alsof je geobserbeerd bent door caloriën tellen. fijn dat het je trots maakt, maar ben je te mager? vind je jezelf mooi zoals je bent?

je moet zowieso meer eten, en ja dat zal veel lijken in jou geval. ik zou na één dag verhongeren als ik jou hoeveelheid at! mijn gemiddelde dag bestaat uit:
- ontbijt ; boterhammen of chocolade cornflakes of fruit
- soms tussendoortje ; fruit
-lunch, op school ; boterhammen, soms koffiekoeken
-soms tussendoortje ; fruit of noten
- maaltijd thuis/avondeten ; iets warms, een goed bord
- soms nog iets kleins rond 19.30u ; fruit, noten, koekjes, krackers, kaas, slaatje, mozarella...

ik ben 14, bijna 15, ben 1m60 groot en weeg 50 kilo : gewoon goed dus, en dat zonder me rot te lijnen of caloriën te tellen.

slanke mensen eten trouwens ALTIJD in de ochtend. ik krijg meestal ook niet veel binnen, maar dwing jezelf toch iets te nemen.

detail; ik heb ook eens om af te vallen caloriën geteld. toen ik op een dag berekende dat ik die dag maar 400 caloriën binnen had gekregen, was ik zo geschokt dat ik de volgende dag het dieet schrapte en iets anders probeerde.
je moet je maaltijden wat verkleinen, in jou geval waarschijnlijk zelfs dat niet, en regelmatiger eten.

Te weinig eten helpt niet! je zult waarschijnlijk wel afvallen, maar je lichaam zal niet genoeg energie hebben, je zult je steeds zwakker voelen... en na een tijdje zal je lichaam die enkele keren dat je iets eet, gewoon zijn dat het daarna een halve dag zonder moet. je lichaam gaat die maaltijd zo lang mogelijk vasthouden en opslagen als vet, omdat het daarop moet gaan werken.

een vriendin van mij eet ook veel te weinig, en zij was vroeger wel een tijdje dun, maar nu is ze dat echt niet meer...

stuur snel iets terug!

L