Jij bent echt niet dik en zo zie je er ook niet uit ;) En dat buikje zie ik echt niet, hoor. :)

Met jouw lengte kan je een behoorlijk gewicht hebben zonder overgewicht te hebben: je bent al super lang voor je leeftijd ;).

Je buik strak krijgen voor de zomer, doe je niet door een paar kilo af te vallen, dit helpt bijna niets in centimeters. Nog los van het feit dat ik niet verwacht dat het nodig is.

Je buik strak krijgen doe je met buikspieroefeningen! Kost wat moeite, maar de voldoening is er zeker! Een maandje fanatiek buikspieroefeningen doen en je hebt een broekmaat minder (en dat is echt zo!). Plus dat ie-de-reen het ziet, zowel als je kleding aan hebt als in een zwembroek ;). Belangrijk om een strakke buik te krijgen is dat je min. drie keer per week je buikspieren traint. Verder kan je je het beste richten op je schuine buikspieren (Obliques Internus) en je dieperliggende schuine buikspieren (Obliques Externus), deze spieren zorgen voor meer stevigheid aan je lichaam.

Tot slot kunnen, vooral jongens, veel baat hebben bij trainen van de dwarse buikspier die in het onderste gedeelte van je buik zit (musculus transversus abdominis). Hierdoor wordt het onderste deel van je buik steviger, waardoor het 'opbollende' vetrandje boven een (zwem)broek verdwijnt. Juist ook voor jongens met overgewicht, is deze spier trainen heel interessant: doordat de 'muffintop' boven je zwembroek verdwijnt, lijk je veel slanker.

Succes!

Groet,

Richard

Wat voor oefeningen zou ik dan vooral moeten doen?