Als eerste is het het beste als je nagaat wat de oorzaak van je overgewicht kan zijn. Snoep je teveel? Beweeg je te weinig? Eet je onregelmatig? Sla je je ontbijt vaak over? Eet je te eenzijdig of teveel vetten en suikers? Zit het gewoon in je bouw? Of een combinatie van dit alles?
Als je de oorzaak weet, weet je wat je moet aanpakken en veranderen. Dus ga (wat vaker) sporten, eet regelmatiger, laat vaker een toetje of koek, chips of snoep staan, sla geen ontbijt meer over, enz.
Ga vooral NIET aan de laxeerpillen, braken of gewoon niet meer eten. Dit zijn ongezonde manieren, die, hoewel ze snel werken, vaak ook het averechtse effect kunnen hebben.

Ik hoop dat je wat aan deze tips had!

Suc6!

Gewoon eten, en je niet gek laten maken door allerlei mensen met diëten daar stop je toch weer mee en het gevolg is dat de kilo's er weer aan vliegen .Een dieet volgen is een levensteil wat je je zelf toch niet kan aanleren . Wat wel belangrijk is, is veel beweging de beste beweging is zwemmen daarbij gebruik je echt alle spieren in je lichaam waardoor je de overtollige vetten verbrand plus/min 2x in de week zwemmen baantjes trekken.

Niemand kan je hierbij helpen alleen advies geven.
Lees wat ziezo zegt veel bewegen.
Lees wat iris zegt

Dankjewel Allemaal :)
Ik heb het echt allemaal geprobeerd! Maar ik val maar niet af, ik ben nu echt hopeloos, ik kan gewoon niet meer zo blijven, ik heb eet schema's gemaakt, Maar ja, dat werkt niet!? Ik kom net uit de stad, heel gezellig ( met al mijn vriendinnen ) Ik werd er helemaal weet een beetje blij van :) Maar het enige, ik kreeg op eens een VREETBUI! Het begon bij 1 chippie :) Toen opeens 7, 13, 17, en toen de hele zak :( Toen nog 2 CAKJES! Met CARAMEL EN EEN DIKKE LAAG CHOCOLAA! En toen nog een kroket!! Grrr! Ik haat mezelf, ik ben kotsmisselijk! Ik ga nu boven de WC hangen. En heb besloten dat ik NIET meer ga eten! Ik heb echt de pest aanmezelf! Ik ga bijna naar de 1e, maar als ik dan nog 10 kiloo zwaarder ben!? Dan wordt ik vast gepest?! Ik weet echt niet meer wat ik moet doen, ik jank ik ben boos, teleurgesteld in mezelf en gewoon hopeloos!..
IK WIL NIET MEER DE SLAAF ZIJN VAN HET ETEN!
En wat IK wil dat kan IK! <3
FREE ME!!!!
X

Hey,

Eetbuien zijn erg vervelend vanwege het schuldgevoel (en ze zijn niet gezond) maar blijf alsjeblieft wel iets eten. Het compenseren door niet meer te eten helpt niet, dan krijg je óf zo'n honger dat je alsnog een eetbui krijgt later, óf je krijgt een eetstoornis. Je lichaam heeft brandstof nodig, anders blijf je niet staan. Maar er is niks aan de hand als die brandstof gewoon gezond is. Als je heel erg honger hebt, probeer dan eens aan de druiven te gaan of aan de yoghurt of aan wat voor gezonds je ook in huis hebt, in plaats van aan de cakejes en chips. Dat scheelt een hoop schuldgevoel, diëten en extra kilo's.
En trouwens, als je overgewicht hebt is er een goede reden om aan de lijn te gaan dus misschien scheelt het toch om het aan je ouders te vertellen, dan kunnen die je er extra bij helpen. En ze zullen vast niet moeilijk doen als je bijv. laat zien met een online BMI berekener dat je inderdaad iets te zwaar bent.

Je bent 1 meter en 68 cm .je weegt 60 kilogram dat is een mooi gewicht daar moet niets meer van af. Ik zou zeggen houden zo girl

Ja, wie wil je zijn ,barbie?., of gewoon een meisje van 11 a 12 jaar oud. Je bent gezond en dat moet jij zo houden en je zelf niet gek laten maken door een paar truffel trutten die voor jou gaan bepalen hoe jij er uit moet zien. Kom op zeg daar sta je toch zeker boven.

Ja maar als de online BMI berekener, die professioneel is ontwikkeld, toch laat zien dat je iets te zwaar bent. De makers van dat ding weten vast wel waar ze het over hebben. Dit is een site die mensen van eetstoornissen af wil helpen en zelfvertrouwen en een gezonde leefstijl promoot. Ze zullen toch echt niet aangeven dat iemand te zwaar is als het niet uitmaakt?
Het is echt niet nodig om tien kilo af te vallen of zo, je hoeft ook niet andere mensen (zoals mij) te laten bepalen wat je gaat doen, je mag best mijn advies in de wind slaan als je denkt dat het nergens op slaat.
Het gaat niet om hoe je eruit ziet, het gaat gewoon om gezond blijven. Bovendien, als je maar een heel klein beetje te zwaar bent, wees blij, dan hoef je maar een heel klein beetje af te vallen en niet meer.

Wacht eens eventjes... Misschien hebben die bovenste twee gelijk en hoef je inderdaad niet af te vallen.
Ik heb je gegevens ingevoerd bij de BMI meter op 99gram, die geeft inderdaad aan dat je met een BMI van 21,5 op je elfde iets te zwaar bent, niet veel want bij 58 kilo geeft hij weer aan dat je gezond gewicht hebt.
MAAR. Rechts staat er een soort informatiebalk met o.a.:
"Je BMI geeft alleen aan of je gewicht gezond is. Het zegt niks over je leefstijl en hoe je eruit ziet." (Dat wisten we al, zie boven) en: "Sommige jongeren zitten altijd iets boven of onder een gezond gewicht zonder dat dit persé erg is." DUS: Dat je twee kilo boven het gebied zit dat men als "gezond" ziet, hoeft niet erg te zijn, dat kan ook gewoon aan je bouw liggen. Sommige mensen hebben zware botten of veel spieren, en zijn daarom zwaar, maar ze hebben weinig vet.
Dus het betekent niet dat je dik bent als je zwaar bent!

hey beste persoon. ik heb ene perfecte fomule voor je om af te vallen en je krijgt een app bij die jou zegt wat je allemaal moet doen en maak het ook nog eens leuk om af af te vallen en geeft je ook zin. en zijn goede en smaakvolle producten. ga naar ********** en leef je uit groetjes groen

dit bericht is aangepast door de moderator.
Je mag geen reclame op het forum zetten.

Hee,

Het beste wat je zou kunnen doen is: Wat gezonder gaan eten, misschien wat gaan sporten zoals eerder ook al werd gezegd. Maar ik lees je laatste reactie en ik denk dat het toch niet helemaal goed zit. Ik ben hier zelf ook mee aan het stoeien maar als je een gezond gewicht hebt dan moet je NIET afvallen hoe moeilijk dat ook is! Je groeit nog want je bent 11 dus dan gaan die kilo's er weer af en word je slanker!

Sterkte xx

Hey,
je vertelde over je vreetbui. Vaak komt dat doordat je een hele tijd niks lekkers hebt gegeten. Daardoor is het verstandig om minder ongezond te eten, maar je moet er niet helemaal mee stoppen. Spreek voor je zelf af dat je per dag 1 ongezond koekje en 1 snoepje mag bv. Zo kan je het verlangen om meer te eten makkelijker weerstaan, dan als je het al een paar dagen niet meer hebt gegeten. Verder natuurlijk brood eten met het liefst iets gezonds erop. Ook kan je als tussendoortje fruit eten, wat ook zoet is.. Maar gezond! En veel bewegen is natuurlijk belangrijk. Minimaal 2 x per week zou ik zeggen. Meer is natuurlijk ook goed.
Maar vooral niet aan de anorexiashit beginnen alsjeblieft! Ik heb in mn eigen omgeving gezien wat het met iemand kan doen en ik wil niet dat anderen er ook prooi aan zijn..
Heel veel liefs, Nicky

Bode-e wil je het even ietsje anders spellen of een rebus ofzo zodat ik de app kan opzoeken?