ja helaas ben je te zwaar maar probeer deze dingen om een gezond gewicht te krijgen :
-Wacht 2-3 uur voordat je iets weer eet.
-Eet rustig en kauw goed op je eten.
-Drink voldoende water.
-Maak een planning hoe je het wil doen.
-Beweeg elke dag een uur.
-Eet elke dag groente en fruit.
-Zwemmen helpt heel erg met afvallen.
-Kijk het filmpje : This Japanese Method Will Help You Rid of Belly Fat op Youtube kanaal Bright Side en doe dit elke dag (helpt echt)
-Vraag vrienden en familie om hulp.
-Ga niet jezelf uithongeren met (maaltijden overslaan) het helpt totaal niet.
-Beloon jezelf soms met bijvoorbeeld een keer in de week iets gezonds (het helpt met afvallen)
-Elke dag pure chocola een beetje eten kan helpen om wat gewicht te verliezen.
-heb geduld.
-Denk elke keer na voordat je iets ongezond eet en bedenk of je dit echt nodig hebt.
Succes en als je nog meer tips nodig hebt zeg het maar.

Volgens de bmi meter zou 63 kg en minder een gezond gewicht zijn.

mai is *