kijk ik vind het best dat je wilt afvallen maar een ding steek niet je vinger in je keel. je moet gewoon opletten dat je niet teveel ongezond eet dan komt het vast goed

Patronen doorbreken hè:

- Veel (meer) bewegen. Dit kan met allerlei (dure) hulpmiddelen, maar ook zonder hulpmiddelen kan je ontzettend veel doen. Op Youtube staan tig spieroefeningsfilmpjes en ook vele fitness/zumba-lessen kan je gratis bekijken/meedoen op Youtube. Verder kunnen hele simpele hulpjes als een hoelahoepel, springtouw en stappentellertje al heel veel doen: iedere ochtend een half uur hoelahoepen en daarna een halfuur springtouwen en verder de rest van iedere dag minstens 15.000 andere stappen zetten, zal een giga verschil opleveren voor komende zomer.
- Elke dag voldoende gezonde voeding eten, te starten met het ontbijt: een smoothie of salade is eeen heel goed en gezond ontbijt!!. Je hoeft niet te ontbijten met brood met dikmakende jam/hagelslag/chocopasta/boterhammenworst/vette kaas/etc. erop. Overigens van niet ontbijten word je juist dikker, dus niet je ontbijt overslaan!
- Extra's (koek, snoep, chips, cake, taart, donuts, frisdank; ook light/zero, etc.) tot het maximum beperken. En de keren dat je dan zo'n extraatje wel neemt, hier ook écht super van kunnen en durven te genieten, zonder schuldgevoel. Extraatjes zijn bedoeld om op speciale momenten (samen) écht van te genieten, niet om ze dagelijks 'uit gewoonte' weg te eten.

Succes!

Nee meid niet afvallen! Je krijgt er spijt van, het is juist wat lekkerder om dik te zijn geloof me, ik was altijd heel dun, nu dik en dik is veel lekkerder xxx