Heey, ik ben zelf 13 en ik weeg 70 kg, daar ben ik ook niet blij mee, daarom doe ik elke dag voor dat ik ga slapen een workout van een half uurtje, daar voel ik mij fijn bij. Ook heb ik een week schema gemaakt, daarin staat wanneer ik moet bewegen of ik wil of niet. Ook neem ik op school geen extraatjes meer. Misschien is dat een idee voor jou!

Groetjes NoMoreWeight

Je kan met mij praten, ik ben 16 en weeg 94kg x

Hoi iedereen.

Ik ben 14 jaar en ben ongeveer 85 kilo. Ik wil ongeveer wel 20 kilo afvallen. Ik schaam me best wel voor mijn gewicht. Ik ben zelf wel gewoon lenig en ik ben heel snel. Ik gym op school 2 uur en ik doe aan thaiboks 3x in de week. Voor derest zit ik ongeveer de rest van de dag achter mijn computer. Kan iemand me helpen met afvallen of dieëten? Heel erg bedankt nog.

@Blabla:

Misschien een idee om 's ochtends een uurtje eerder op te gaan staan en dit uurtje te gaan bewegen? Bijv. met een Zumba- of aerobicsachtige les (Kinect, dvd'tje, Youtube). Wil je het nog simpeler? Beweeg dan d.m.v. grondoefeningen (Youtube), hoelahoepen (buikspieren), touwtjespringen (cardio + beenspieren) of bijv. door oefeningen te doen met zo'n groot weerstandselastiek dat je om je voeten of handen kan doen (been- en armspieren). Probeer in ieder geval altijd spieroefeningen en cardio te combineren. Van alleen cardio (rennen, fietsen, springen, steppen, lopen, etc.) komt je vetverbranding namelijk niet goed opgang. Juist de COMBINATIE van voldoende cardio met regelmatige spieroefeningen zorgt voor een veel hogere (en dus betere) vetverbranding. Nog een tip tot slot: start altijd met spieroefeningen (minimaal 20 min.) en ga daarna pas cardio doen, niet andersom. Hierdoor kan je lichaam veel makkelijker vet verbranden (voor de liefhebbers: Google maar eens op 'afvallen glycogeen').

Overigens zal je wel even bezig zijn om 20 kilo gezond (en dus blijvend) eraf te krijgen, reken op minstens een jaar. Één kilo gezond afvallen per maand is immers al een prima resultaat, twee kilo gezond per maand is echt wel de max.!

Succes!!

Ik had obesitas, maar ben nu 25 kg af gevallen, ik deed er ongeveer 6 maand over en zit nu nog altijd op de 50 wat goed is voor mijn lengte, graag zou ik 36 wegen, maar ik zou adviseren
Om naar een diëtist te gaan x