Hey Myrthe,

Je hebt echt een perfect gewicht voor je lengte en leeftijd. Precies in het midden van jouw ´gezondgewichtgebied´. Afvallen is dus nergens voor nodig, wees trots op je lichaam!

Als je toch gaat afvallen, ga dan iig niet diëten/maaltijden overslaan. Je lichaam heeft bepaalde voeding superhard nodig. Van diëten/maaltijden overslaan word je suf, chagrijnig, je kan moeilijker leren en onthouden, het is megaslecht voor je lichaam én misschien wel het belangrijkste: HET WERKT NIET! Van diëten/maaltijden overslaan zal je nooit langdurig afvallen (jojo-effect). Vaak ben je na zo'n afvalperiode zelf zwaarder!

Wat je wel kan doen als je dan wil afvallen, wat absoluut dus niet nodig is, is het gaan doen van (buik)spieroefeningen. Regelmatig spieroefeningen doen maakt je lichaam strakker, waardoor je snel centimeters zal verliezen. Én getrainde spieren helpen om gemakkelijker slank te blijven, omdat getrainde spieren meer energie nodig hebben dan vet (je 'motor' van je lichaam draait op een hoger niveau). Maar het belangrijkste, ga NIET diëten/maaltijden overslaan. Het verpest je lichaam, je voelt je helemaal niet prettig tijdens zo'n periode en het helpt op de lange termijn ook nog eens helemaal niet!

Goet,

Richard

Lieve Myrthe,
Afvallen is helemaal niet nodig: de schoolarts vind ondergewicht meestal zorgwekkender dan overgewicht! Weet zeker dat je afvalt om de juiste redenen. Zit je niet lekker in je vel of vind je iets anders, dat zijn redenen om af te vallen (maar dat heb je niet nodig!!). De schoolarts is heel blij met kinderen die perfect op gewicht zitten. En dus is ze/hij heel blij met jou.