probeer eerst rustig af te bouwen.
dus eet eerst sochtends 2 broodjes en 1e pauze een appel
dan eet je 2e pauze 1 broodjes
dan thuis weer een appel ofzo
en savonds nog maar 1 bord

dit hou je een tijdje vol en dan als dat goed gaat sochtends ook een broodje minder.
als je dan nog steeds niet een honger gevoel hebt kun je een een appel minder nemen,
maar vanaf het moment dat je de hele tijd honger hebt moet je niet minder nemen

suc6!!
dit heeft voor mij geholpen, om in 10 week 5 kilo af te vallen;)

xx