veel groente en fruit eten!

en goed water drinken dan gaan de afvalstoffen sneller naar buiten.

xx
aniles(14jaar)

Hoi ik ben 12 j en 60 kg
maar ik ben wel 1m75!
Hoe groot ben jij, dan kan je eventueel een bmi-test doen :)

je eten moet je nie te veel veranderen maar je moet bv: meer hobby,s doen zoals de scouts,paardrijden,zwemmen en als je een hond hebt veel gaan wandelen of alleen. veel succes.veel geluk

Ik ben 1.65 en 45 ik heb dus een goed bmi, maar ik heb super veel vetrollen dus ik vraag me af hoe kan ik berekenen of ik te veel vet heb?

Ja ik wil ook tips,ik ben 1.58 en weeg 56 kilo ;$

ik ben 52 kg & ik ben 1,60 .. ik heb niet echt vetrollen en ik heb een goed bmi .. je kan verdunnen door niet te veel in de avond te eten .. lopen enzo

Ik heb hetzelfde als jou. Ik ben 1,62 en weeg ook 52.

ik wil ook tips ben 1 meter 62 en 75 kilo

lekker genieten van het leven... en als je echt wilt afvallen vraag je ouders om hulp en lekker sporten

Veel bewegen, zoals dansen. Maakt niet uit hoe je danst. Kies een goed nummer waar je veel op kunt bewegen, dus niet zo'n zielig nummer :P. Ook veel groente en fruit. Leg het fruit zichtbaar op tafel, dan pak je het sneller. (heb ik gelezen). Als je echt niet van het lekkere eten af kan blijven vraag je ouders of ze het willen verstoppen. Maar eigenlijk is dat niet handig, want als je op een goed gewicht wilt blijven moeten die koekjes een x terugkomen (ze kunnen niet altijd verstopt blijven) en dan val je weer snel in je oude ritme. Maar ga jezelf niet uithongeren, want dat is super slecht voor je lichaam, vooral nu je lichaam nog in de groei is. Trouwens, in de Cosmogirl staan meestal work out tips voor een strakke buik! Veel succes! xx

ik ben een meisje van 15. Ik was tot voorkort ook iets te zwaar. Eerlijk gezegd ben jij niet zwaar voor je leeftijd. Maar vet is wat anders dan zwaar zijn. Spieren wegen tenslotte meer dan vet. ik ben nu sinds 8 weken bezig met afvallen en ik zit NU AL op normaal gewicht ! Geen dieeten meet doen, maar veel simpeler. Je moet goed ontbijten, maar vervang chips door zoutjes, ijs kan je bijvoorbeeld gewoon eten word je helemaal niet dik van. ********* je mag af en toe gewoon snack nemen, maar doet dit niet te vaak. Drink heel veel water eet veel fruit, en het belangrijkste van alles is sporten. Ik sport 4/5 keer per week een uurtje. Geloof me, dit is echt het allerbeste wat je kan doen! Daarnaast als je geen strak shirtje aankan, vanwege vet, doe buikspieren, kan je gewoon opzoeken op internet. 2 keer per week ofzo, kan ook in de sportschool. Maar ga vooral niet niets eten. Sporten, water, en normaal eten dan kom jij wel weer in strakke shirtjes.

Dit bericht is aangepast door de moderator in verband met een ongezonde tip.

hoi ik ben 12 jaar ben 1,54 en weeg 53 kilo. Zelf wil ik ook afvallen en hier is mijn manier wat voor mij ook een gezonde haalbare manier is check it out :

drink minimal 1 liter water per dat (ik weet je moet eigelijk 2 liter of zo maar wees eerlijk welke tiener drinkt er nou echt elke dag 2 liter dus begin ,et 1 liter per dag en werk het naar boven zo dat je het niet zat gat worden) water is goed voor je gewicht je huid en gezondheid + haar.

reken je bmi uit en bijk wat jouw ideaale gewicht is.

ik ben heel vaak 5 kilo in anderhalve week afgevallen op ongezonde manier ... zo ben ik bv gan kotsen door mijjn vinger in mijn keel te stoppen ik zweer het je aub niet doen.... het is super ongezond en ik ben darna 10 KILO an gekomen....
dus ik zou zeggen stel een realistisch en haal bare doel bv 1 kilo per week.... je zou denken jah dah\g dat is toch VEEl te weinig.... maar lieven schatten , met dat berijk je pas echt wat.

doe het door veel water te drinken super goed te ontbijten (als je ook maar 1 boterham meer eet in de ochtend dan merk je al gauw een verschil) liedjes op tv gewoon even heen en weer en op en neer springen.
beweeg veel doe bv eerst elke dag 10 minuten wandelen darna elke dag 10 minuten joggen darna 15 min joggen enzovoord maar je moet wel op bouwen want in het begin denk je wel ja ik kan wel meer an mar dan zal ja het gouw zat worden dus echt gewoon op die manier op bouwen heb je al een beet je conditie ??? begin dan gelijk met 10 min joggen of zo

moet je nar de winkel ??? lat de fiets dan even links liggen en neem de benenwaken (ga gewoon lekker lopen mied)

wat mij vak overkwam was dat ik het sai vond , dus vrag gewoon je BFF mee ik weet zeker dat jullie over van alles en nog wat kunnen kletsen.

wat ook heel goed is is om op internet te kijken nar sporten of zo iets, doe een proefles en als je het leuk vind schrijf je dan in, het is goed voor je gewicht, leuk en je makt vrienden

probeer ook voor het avond eten 1 glas water te drinken dat eet je niet zo veel en als je darna nog honger hebt bak dan lekker een zure appel of een zoet banaantje
\
Frisdrank is de dikmaker. als je elke dag frisdrank dringt dan kan je bv afspreken dat als je nar de keuken loopt om frisdrank te pakken dat je eerst een glas water drinkt , vaak heb ik dan minder zin om meer te drinken... als je dan bv na een tijdje maar 1 glas per dag drinkt probeer dan die ene glas te vervangen met ju dorange en spreek met je zelf af dat je elke vrijdag middag 1 glas mag

zoek eenm hoby bv tekenen knutsellen, begin een site iets war je de tijd mee kan doden zodat je niet an eten zuld denken

als je dit goed doet en volgd dan zal je na 1 a 2 maanden op de weegschaal staan en je zult DUUUIDELIJK versc hil zien