Hey Anoniem,

Wat heb je het leuk opgeschreven en wat goed van je dat je gezond wil afvallen!! Want je weet misschien wel: gezond afvallen = blijvend afvallen. Door ongezond af te vallen zal je nooit blijvend slanker worden, plus dat het dus mega slecht is voor je lichaam met kans of hele erge blijvende ziektes tot gevolg!! Nooit ongezond (willen) gaan afvallen dus!

Maar... d'r is nog een manier voor jou om slanker te worden. Een veel gemakkelijkere manier dan afvallen.... en die manier is: groeien! Door te groeien krijg je een langer lichaam (duhh) en als je dan je huidige gewicht (bijna) gelijk weet te houden, verdeelt dit gewicht zich over dat langere lichaam, waardoor je dus slanker wordt per centimeter!!

Even een voorbeeldje: stel dat je straks als je 14 bent, bent doorgegroeid naar 1.67m. Als je dan 55 kilo weegt (je huidige gewicht dus bijna gelijk weten te houden), heb je dan een PERFECT gewicht, mooier kan het niet! Maximaal bikiniwaardig. Je kan dus heel makkelijk doorgroeien naar een perfect gewicht, zonder ook maar één kilo te hoeven afvallen! Dit is veruit de gemakkelijkste manier van slanker worden voor jou, maar duurt wel lang.

Als je op deze makkelijke manier slanker wil worden zijn twee dingen vanaf nu heel belangrijk:
- Vanaf nu (vrijwel) geen kilo meer zwaarder worden én
- Maximale focus op je groei.

Tot slot nog even antwoord op je vragen: extraatjes (veel) minder gaan eten (snoep, koek, chocola, drop, ijs, cake, chips, ook frisdrank, etc.) kan altijd en kan zeker helpen bij het afvallen/op gewicht blijven. Maar, ontzeg jezelf niet alles, dat hou je niet vol. Extraatjes zijn bedoeld om op speciale momenten (samen) écht van te genieten, niet om ze dagelijks 'uit gewoonte' weg te eten. En de keren dat je dan zo'n extraatje neemt, moet je hier ook écht super van kunnen en durven genieten, zonder schuldgevoel.

Extraatjes beperken is dus goed, maar blijf wel goed eten, minimaal drie keer per dag. Gaan diëten zoals de meesten dat zien (maaltijden overslaan, zo min mogelijk eten, jezelf uithongeren) is natuurlijk super onverstandig en behoort ook zeker niet tot gezond afvallen en heeft dus ook geen blijvend effect (zie hierboven).

Succes!!

Nog vragen? Reply gerust dit bericht.

heej je hebt me echt hard geholpen !!! ☺
maar ik groei niet zo snel... en mijn mama is 1m 63 geworden.... maar weet jij misschien hoe ik snel kan groeien? Groetjes vn my xx 😊

Je kan snel groeien door goed te eten en te sporten niet egt om af te vallen ofzo. Je moet gewoon goed en gezond eten!

oke bedankt!!!

groetjes van my xxx

Het kan best zo zijn dat je langer wordt dan je mama. Maar ook met 1.63m en 50/55kg heb je een perfect gewicht (ezelsbruggetje: grens gezond gewicht/overgewicht is je lengte in cm min 97. De grens gezond gewicht/perfect gewicht is je lengte in cm min 107. De grens met ondergewicht is je lengte in cm min 117 -- geldt alleen wanneer je bent uitgegroeid).

Het meest groei je in je slaap, dus altijd genoeg en regelmatig slapen, kan zeker helpen bij het groeien. Verder is gezond eten belangrijk, hierin zitten de voedingsstoffen waardoor je lichaam goed kan groeien, het liefst verspreid over meerdere hoofdmaaltijden (ontbijten met een salade of een boterham belegd met avocado is bijv. heel lekker!). Wissel groente en fruit voldoende af, eet veel goede vetten (vis, chiazaad, noten, avocado), eet voldoende koolhydraten (liefst de gezonde koolhydraten: (spelt)volkorenproducten, bataat-aardappel, quinoa, bruine rijst, lijnzaad, etc. etc.) en eet voldoende eiwitten (het liefst uit dierlijke bronnen: vlees, kwark, melk, eieren, etc.). Goede vetten zijn absoluut geen dikmaker, integendeel: het helpt je bij het afvallen/op gewicht blijven!

Verder kan regelmatig bewegen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren/goed te houden, wat ook weer effect kan hebben op je groei.

Daarnaast is het verstandig drugs, alcohol, en roken te vermijden, totdat je bent uitgegroeid. Van alle drie is aangetoond dat het je groei kan remmen/vervroegd doet stoppen. Alcohol is daarnaast ook nog eens een caloriebom van jewelste. Dus ook om je gewicht gelijk te kunnen houden, is geen alcohol drinken verstandig.

Tot slot kan het slikken van bepaalde voedingssupplementen een bijdrage leveren aan je groei. Het slikken van 500 mg niacine (vitamine B3) per dag op een lege maag verhoogt de hoeveelheid groeihormonen bijvoorbeeld duidelijk. Ook vitamine D is goed voor botgroei en spiergroei bij kinderen en jongeren. Tekorten hieraan zijn in verband gebracht met groeistoornissen en gewichtstoename bij meisjes. Tot slot zink; een zinktekort kan de groei bij kinderen en jongeren remmen. Nu kan je vitamine B3, vitamine D en zink allemaal - naast het door voeding binnen te krijgen - allemaal apart gaan slikken in drie losse tabletten. Maar, d'r zijn natuurlijk ook multivitaminensupplementen voor jongeren waar deze drie stoffen in ruime mate in zitten. Misschien is dat een idee voor de komende tijd??

Nog vragen? Stel ze gerust.

Succes!!

Bedankt! !!!!!!!!! ☺