Hoi iesje,

Hier uit kan ik opmaken dat je het zelf ook niet leuk vind...Misschien is het handig om af te gaan vallen?

Ik geloof in je meis ♥♥♥

xxx

weeg k echt zoveel ?:( @mags

Je weegt 98.8 ja dat vind ik veel sorry. Je bmi is 37.6 ook veel te veel. Natuurlijk je bent ook niet zo heel lang maar je weegt echt te veel. Je kunt proberen om meer water te drinken inplaats van frisdrank!!
xx

ik drink opzich ook nie zoveel frisdrank en best veel
water maar heb het idee dat k op een dag iets
te veel eet :$ @mags k zit met me kleding maat
nu al op xl :(

Hoeveel eet je dan op een dag? Wil je dat eens bijhouden? Dan kunnen we kijken wat overbodig is... xx

moet k zegge wat ik op een dag ong eet? @mags

Ja zeg dat maar vanavond van wat je vandaag allemaal op hebt. xx

of van gister ? want eer bijna iedere dag eve veel :$
@mags

Van gisteren is ook goed. Zeg maar:..

heel pak donuts (5 stuks)
hele zak snoep
2 zakken chips
meestal ook iets van patat of frituur :$
6 broodjes met zoetigheid :$
2 pakken choco koekjes :$
2/3 borden avond eten
na het eten weer een zak chips
5/6 choco repen :$ @mags

Oke, wat misschien een beter eetpatroon is:
Ontbijt: Bijv. 2 à 3 boterhammen ( met kaas/jam/wat dan ook)
of anders een kom muesli/cornflakes met melk/yoghurt, een kop thee of koffie of water of sap
Tussendoortje: een stuk fruit, kop thee/koffie/water/sap
Middageten: 2 à 3 boterhammen (met beleg), evt. stuk fruit, kop thee/koffie/water/sap
Tussendoortje: fruit, 1 a 2 koekjes, thee/koffie/water/sap
Avondeten: een bord avondeten en een toetje, thee/koffie/water/sap

Zorg ook dat je op een dag genoeg drinkt! Bij elke maaltijd en bij de tussendoortjes een glas of kop drinken. Want veel mensen gaan meer eten als ze minder drinken, gewoon omdat ze een lege maag hebben. Als je genoeg drinkt, heb je ook vaak wat minder behoefte aan veel eten.

Hoop dat je hier iets aan hebt! Sport je ook?

nee, ben na een trap op lopen al buite adem:$
heb totaal geen conditie en met renne zit me
buik in de weg omdat ie alle kante op flubbert :(
@lotte

is wel genoeg toch :$ @mags

@mags ik heb nu al meer op dan gister :$ en moet
ook nog avond eten

Iesje, je eet echt veel te veel vette dingen. Ik zie nergens in jou rijtje fruit staan! Probeer wat minder frituur te eten en wat meer fruit meis. Daar knap je echt van op. Je hebt nu zeker al avond eten op of niet? Misschien handig om dan nu even wat de trap op en af te lopen(weet dat je er moe van word maar het is wel goed van je!!)

xx

: HOOOOOOOOOOII , je moet echt normaal gaan doen.

: lesje , je eet wel een beetje teveel. In plaats van die 5 donuts , neem er bijvoorbeeld 1 per twee dagen , die hele zak snoep zou ik verdelen over 4 weken , van die 6 broodjes zou ik 3/4 maken, en zo kun je dat met al je eten op een dag doen , het is best moeilijk , alleen als je dit door blijft zetten , krijg je misschien ook meer conditie , en dan kan je bijv op een sport! En in plaats van mijn "eet schema"" kun je ook die van Lotte gebruiken :) succes!<3

Xx

Over sporten/oefeningen etc.: Als je na 1x traplopen al buiten adem bent, begin dan met elke ochtend een keer de trap op en af lopen. Of avond of middag, wat je wil, als je het maar een keer op een dag doet. Dan ben je weliswaar moe, maar dat is goed want dan bouw je een conditie op. Al snel zal je merken dat je na een keer de trap op en af lopen helemaal niet moe meer bent. En dan kan je misschien andere oefeningen gaan doen zoals wandelen en later rennen etc. Je hoeft echt niet meteen een kilometer te kunnen rennen, als je maar begint met wat je op dit moment uithoudt dan kun je dat vanzelf uitbouwen naarmate je het vaker doet en je conditie beter wordt. Als je buik nu nog teveel in de weg zit om hard te kunnen lopen, dan kun je bijv. eerst beginnen met wandelen, zodat je in elk geval wel iets doet.
Heel veel succes! Zet m op! Ik weet dat je het kan!!

Ok, ik wordt al misselijk bij het ZIEN van dat eetschema!
5 donuts?! 1 zak snoep?! 2 zakken chips?!

Probeer (langzaam! als je abrupt je eetpatroon verandert, raakt je lichaam overstuur) je eetpatroon te veranderen in bijvoorbeeld dit:

ONTBIJT:
2 bruine boterhammen met kaas + 1 stuk fruit + thee

1e TUSSENDOORTJE:
1 stuk fruit + musli-/ontbijtkoekreep + flesje water

LUNCH:
3 bruine boterhammen met worst/kaas + rauwkost + water

2e TUSSENDOORTJE:
koekje + thee OF gedroogd fruit + melk

DINER:
1 à 2 borden met wat de pot schaft + water/sap

SNACKS:
rijstewafel, gedroogd fruit, enz.

SPORTEN:
Na opstaan: 4x Zonnegroet (Yoga, zoek maar op)
Verdeeld over de dag: 5x trap op- en aflopen
3x per week: hardlopen (zie beginnersschema 1 Runnersworld)

Ik hoop dat je er wat aan hebt en dat je je al snel zekerder en fitter gaat voelen! Zet hem op! Het is al heel knap dat je er iets aan wilt doen!

Veel suc6!

Iris

P.S. Als je je afvraagt waarom er een Yoga-oefening bij staat: je gaat je er heel erg fit van voelen en je krijgt meteen zin om iets actiefs te gaan doen (werkt echt!)

hardlopen lukt al niet :( zit me buik veel
te erg voor in de weg :( @iris

@mags ja nu wel heb 2 flinke porties patat op
met mayo en 5 hamburgers :$

@kimm en @lotte met de meeste dingen
zit mn buik onwijs in de weg :( met trap lopen
als k me ene been op de trap erboven zet voel
ik me buik gwn op dat been leunen :(
(mijm buik is ong net als dat je een groot slaapkussen
onder je shirt doet :(

Misschien moet je beginnen met de ongezonde dingen weglaten uit je eetpatroon.
Ik zou je ouders ook even inlichten dat je wilt afvallen... (Ze kunnen je helpen ;))
Sporten zou opzich wel fijn zijn, maar aangezien je heel veel redenen bedenkt om het niet te doen zou ik eerst jezelf motiveren om af te vallen... (Waarom doe ik dit? Oja ik wil graag normaal kunnen traplopen/mooi figuur hebben/zoiets)

Dus motiveer jezelf eerst voordat je er blindelings aan begint en zie dit als een uitdaging (dat maakt het leuker)

Xxx Sarah

(Het klinkt nogal ongeloofwaardig, zoals je het brengt)

k meen het helaas toch echt:(
en na dat is een goeie dankje! @Sarah

En heb je al een nieuw eetpatroon ontwikkeld?
Of kan je niet van het snoep enzo afblijven? ;)
Xxx Sarah

het lukt nog niet echt nee :( @Sarah?

Ahw meisje 5 hamburgers? Misschien handig ja om af te vallen meis. Je kunt het beste de hamburgers weglaten net zoals de snoepjes. Wat heb je vandaag op?

Ik heb 2 broodjes, halve cracker en 1 appel. Dit is op zich weinig maar als je genoeg fruit eet gaat het zeker wel bete, ik geloof in je <3 xx

zozo
geen zorgen!
maar probeer van alles iets minder.
maar loop niet te hard van stapel.
elke week 1 ding minder.
het werkt echt.
als je ineens niks gaat eten gaat het fout....
succes
i believe in you
xxx knuffelbeertjeheefthoop
succes!!

vandaag 7 broodjes
4 choco repen
1 donut
en 2 pizza :( @mags wow hoe kun je
maar zo weinig ete :$:$

Dat is al minder dan het eetritme dat je eerst beschreef!

Iesje, dat is goed wat je op had echt!! Ik kan zo weinig eten omdat ik niet zo veel nodig heb :). xxx

echt?:$ val je dan nie flauw :o @mags

Ik ben wel eens flauw gevallen maar toen at ik heel weinig :P. Nu gaat het wat beter...xxx

kijk alsjeblieft uitt, mn vriendin had het ook
at heel weinig en ze ligt nu met ernstige vorm
van anorexia in het ziekenhuis :(( @mags

Jaa ik kijk ook wel uit echt!! Balen voor je vriendin meis. Hoeveel weegt ze nu? xx

gelukkigg! en haar vriend zei iets van 39
ofso vet licht :( @mags

Haha, ahww dat is echt super fijn. Wel een fijn gewicht maar veeeeeeeel te licht!! xx

ze gaat heel erg achteruit der vriend is dag en
nacht bij der hij is zo bang dat ie der kwijd raakt
en ik ook :( @mags

Die vriend hé zit die hier ook op? Want ik met een jongen aan het praten en die heeft het ongeveer over de zelfde dingen.... Ahw dat snap ik best meisie xx

Eeeehm ik weeg ook 39 kilo :s
Hoe oud is je vriendin? Ik 15...
(Ja ik weet dat het veels te licht is, maar ik eet genoeg :p)

En hoe gaat het nu met je? Wat heb je vandaag op? En heb je jezelf al gemotiveerd? En heb je misschien zelfs al gesport?

Xxx Sarah

dat zou best kunne, hij was helemaal over de toer
omdat iie zich zorgen maakt en er zo erg achter
uit ziet gaat :( @mags

Ahw balen meis. Leef met je mee!! Sarah je weegt 39 en dan wil je nog afvallen?? xx

Hooi je bent echt dik je moet afvallen anders kom net zoals je vriendin in het ziekenhuis terecht alleen jij omdat je obesitas hebt veel succes ik hoop dat je niet dood gaat!

Hooii waarom doe je zo? Je mag het ook wat vriendelijker brengen hoor...

Dankjewell ! @mags

Alsje meisie x

ik hoor dat het steeds slechter gaat :(( ze gad gister
heeel weinig maar wel iets gegeten en ze heeft
het er weer uitgegooid :( en het ergste is...
der vriend vertelde me dat als ze zo achteruit blijft
gaan :'( het met een week gedaan kan zijn !!:''((((
@mags

Ahw dat is echt kut....

Hoe gaat het met je? xx

k krijg geen hap meer door me keel @mags

Meisje, je moet wel genoeg eten hé!! Want als je te weinig eet valt het sneller op....Probeer genoeg te eten echt...Dat is veel beter voor je xx

t lukt me gwn niet k krijg echt geen hap meer
door me keel :( @mags

Maar wat zeggen je ouders? Ik eet op dit moment ook heel weinig omdat ik elke keer buikpijn krijg na het eten... xx

die zegge dat k opeens niks meer eet en wille
dat ik eet @mags oww das nie so fijn

Dus je hebt het bekend gemaakt dat je niks eet? x

nee t veel me ouders gelijk op :( @mags

O dat is wel balen meis. Bij mij hebben ze het nog steeds niet op gevallen...Maar ja ik at eigenlijk nog zo heel veel xd :) xx

k eet echt gwn niks :( k wil der niet kwijt

Ahw dat hou je toch niet lang vol meisje..Je moet het langzaam afbouwen dan val je ook af...xx

t lukt me wel :$;$ @mags

Hmm ik weet het niet zeker hoor..*** je me als het niet goed gaat?

Dit bericht is aangepast door de moderator.

ja isgoed @mags

***

Dit bericht is aangepast door de moderator, het is niet toegestaan om persoonsgegevens uit te wisselen.

****
Dit bericht is aangepast door de moderator, het is niet toegestaan om persoonsgegevens uit te wisselen.

Mag natuurlijk ook als je wat wil vertellen :P

kan het nie tlezen meer sorry @mags

Ahw balen...Uhm ***** xx

Dit bericht is aangepast door de moderator. Het is niet toegestaan om persoonsgegevens uit te wisselen.

Nee ik probeer niet af te vallen hoor! Juist aan te komen maar dat lukt niet :p

Ahw! Wat vreselijk voor je! (Van die vriendin!)
Wel blijven eten he? (Ik weet dat het moeilijk is, m'n neef waar ik superclose mee ben heeft een hersentumor)

Succes met alles!!!
Xxx Sarah

Ahw balen.....Maar goed dat je het probeert!

Balen voor je neef!! Sterkte ermee meis.

Succes jij ook hé!

xxx

Ik wil niet heel gemeen zijn maar als ik zie wat je allemaal eet denk ik bij mezelf dit is allemaal bullshitt want je ouders kopen het eten en als jij 2 zakken chips eet en 1 zak snoep en veel patat zien je ouders dat ook wel dus ik snap het niet helemaal misschien dat dit een beetje hard aankomt maar het is wel zo en als het w zo is probeer echt gezondere dingen te eten want dit gaat niet zo

I don't care about the hate reactions :)

Suc6 x