Door voldoende eiwitten en goede koolhydraten te eten tijdens je hoofdmaaltijden. Eiwitten geven je lang een vol gevoel, waardoor je geen trek krijgt tussen twee hoofdmaaltijden en daardoor misschien gaat snoepen/snacken.

Goede koolhydraten voorkomen dat er heel snel een suikerpiek in je lichaam komt, waarna heel snel een 'suikerdal' volgt en je lichaam daardoor weer zin krijgt in suiker/zoetigheid. Fabrikanten van snoep en koek etc. weten dit ook en stoppen zelfs nog een bijzonder soort suiker in hun producten, zodat die piek en dat dal in jouw lichaam extra snel gaat en je daardoor extra snel weer trek krijgt in zoetigheid (en je hierdoor de hele zak snoep gaat leegeten i.p.v. dat je één snoepje neemt).

Bronnen van goede koolhydraten zijn: volkoren speltproducten (brood, crackers, pasta, etc.), bruine rijst, de bataat-aardappel (lekkere zoete aardappel!), bessen, bonen, quinoa, lijnzaad, donkere bladgroenten, mango's, havermout (al zijn over dit laatste de mening verdeeld of het nou wel zo gezond is).

Verder kan (lauw) water drinken een beetje helpen als je trek hebt. Tot slot kan je natuurlijk ook kiezen voor gezonde tussendoortjes, zoals fruit, snoeptomaatjes/-paprikaatjes/-komkommertjes, radijsjes, etc. etc.

... nog een kleine aanvulling: ook door een lepeltje kaneelpoeder door je water te doen, kan je je trek-/hongergevoel in het algemeen en trek in zoetigheid in het bijzonder, een stuk makkelijker onderdrukken. Succes!

Mijn tips

drink veel ( vooral ijskoud water of groene thee)
******

*Dit bericht is aangepast door de moderator.