Ga iets gezelligs doen met vriendinnen bijvoorbeeld een spannende film kijken of gezellig shoppen

Of schrijf op een briefje wat je voelt dat lucht vaak erg op

Als jij weet dat je die momentjes hebt is het verstandig om iemand daar over in te liggen. Iemand waar mee je fijn kan praten, of iemand die je gewoon heel erg vertrouwt.
Dan kan diegene met je praten als je weer eens in zo'n down momentje zit.
Of misschien een leuke film kijken? Of shoppen?
Succes!

ga leuke dingen doen, en als je daar geen tijd voor hebt, zet dan een vrolijk muziekje op en probeer helemaal uit je hoofd mee te zingen! Dat maakt mij altijd vrolijk. En als je down bent, praat dan met iemand waarvan je houd, of ga even lekker bij je huisdier zitten/liggen en troetel hem een beetje. En als je naar je lichaam kijkt, vraag dan je vriendinnen om alle positieve kanten op te schrijven, en bekijk jezelf dan nog een keer met een ander oog.
Als je punten er onder lijden, zoek dan een leuke manier van leren, of ga naar de bibliotheek en daar leren (dan ga je minder snel op je mobieltje of word je minder snel afgeleid). Desnoods ga je even praten met je mentor.
Ik hoop dat dit helpt
xx

Hey, ik heb ook last van dat soort momenten. Ik heb ze vaak een paar keer per week. Het kan heel lastig zijn
ik ben ook 14 en ik heb het nu zo'n 1,5 jaar. Wat ik doe als ik me zo voel:
Ik ga iets doen wat ik leuk vind en laat mijn gevoelens erin los. Ik ga dan piano spelen en doe dan van binnen alsof ik huil (niet dat ik dat kan, ik heb al meer dan 9 maanden niet meer gehuild) en nadat ik doe alsof ik huil dan bedenk ik een verhaal terwijl ik piano speel. Bijvoorbeeld dat iemand me zo ziet spelen en dat die denkt van wauw dat kan ze goed!
Je kan natuurlijk ook oets anders doen waar je goed in bent, tekenen of danse, misschien sporten. Iets waar je trots ol bent.

als ik me down voel:
begint vaak als ik thuiskom van school.
Dan ga ik wat eten en ga ik naar mn kamer waar ik nadenk over waarom ik eigenlijk down ben. Daarna ga ik piano spelen of tekenen of iets anders dat me interesseerd. Dan bedenk ik me "ik kan dit best wel goed." en dan ga ik me weer beter voelen.
Dan begin ik aan mn huiswerk en na mn huiswerk ga ik weer wat leuks doen en daarna kan ik gaan slapen met een normaal of goed gevoel
misschien kan je zoiets proberen! :D