ajj das inderdaad iets te zwaar... eet je gezond? hoeveel sport je per dag?

Niet te veel snoepen, het liefst op de fiets naar school(ok als je dat al doet) en gezond eten. Dit is wat ik doe. Ik let nu eigenlijk noet meer op mijn gewicht en ben zo'n 38 kilo en 10 jaar. Ik hoop dat dit je heeft geholpen, of nog helpt??

Ja, je zit idd. te hoog in je gewicht op dit moment.

De allergemakkelijkste manier van slanker worden voor jou, is vanaf nu geen kilo meer aankomen, nooit meer. Je gaat de komende jaren immers nog flink groeien en als je dan je gewicht gelijk houdt, heb je een langer lichaam met hetzelfde gewicht, ofwel je wordt slanker per centimeter ;). Op deze manier kan je naar een gezond gewicht, misschien wel een perfect gewicht, toegroeien zonder ook maar één kilo te hoeven afvallen!

Maar, dan moet er vanaf nu ook echt geen kilo meer bij komen. Duzz, ga jezelf elke maand op een vast moment wegen, schrijf je gewicht op en als je merkt dat je boven die 66 kilo uitkomt, onderneem dan direct actie zodat je de volgende maand wel weer op maximaal 66 kilo zit. En daar moet je best streng in zijn voor jezelf: een gewicht van 66,5, moet meteen alle alarmbellen doen afgaan: komende twee weken geen koek/snoep/chips/cake meer, toetjes beperken tot het weekend (of vervangen voor gezond een gezond toetje), wat extra beweging meepakken (op school elke dag twee trappen meer lopen dan nodig, met de hond een extra uitgebreide ronde gaan lopen, gaan hoelahoepen, touwtje springen, extra bewegen op de Kinect, Just Dance, etc. etc. etc., verzin het maar, als je die beweging maar meepakt) en het drinken van frisdranken/fruitsap uit pak/fristi/vifit/yogho yogho heel erg beperken, misschien wel helemaal mee stoppen.

Dit klinkt allemaal misschien wat streng, maar als je nu de komende drie jaar streng voor jezelf bent en zorgt dat je niet boven die 66 kilo komt, heb je straks op je 14e (mogelijk) een perfect gewicht en kan je vol zelfvertrouwen met een bikini het zwembad en de zee in. Als je nu echter niet streng voor jezelf bent, zit je over drie jaar alsnog met zeven kilo overgewicht en misschien is dat dan wel toegenomen tot 15 kilo. En dat ziet iedereen heel erg, wordt niet geaccepteerd, en is dan vééél moeilijker eraf te krijgen, dan nu de komende jaren streng voor jezelf te zijn! Dan groei je immers niet meer. Je hebt het dus volledig zelf in de hand! Nu volop opletten, betekent een hoop ellende in de toekomst voorkomen. De komende jaren zijn dus cruciaal!

Nog vragen? Reply gerust dit bericht. Succes!

Duurt het dan 3 jaar?

@Xxx:

Meestal groei je tot/tot en met je 14e als meisje, vandaar die drie jaar. Zolang je groeit, kan je dus 'makkelijk' afvallen door je gewicht gelijk te houden. Nadat je bent uitgegroeid zal je 'echt' kilo's vet moeten verliezen en dat is veel moeilijker.

Voorbeeldje: je groeit door tot uiteindelijk 1.78m. Dan heb je straks op je 14e met die 66 kilo een prima gezond gewicht. Weet je die 66 kilo vast te houden tot je 18e (en daarna) heb je dan zelfs een ideaal gewicht voor je lengte en leeftijd! Je kan dus helemaal van je overgewicht afkomen, zelfs doorgroeien naar ideaal gewicht, zonder ook maar een kilo te hoeven afvallen. Nu goed je gewicht gelijk houden (en dit dus controleren en bijhouden en actief actie op ondernemen indien nodig, om je huidige gewicht dus ook vast te houden), en tegelijk je groei zoveel mogelijk stimuleren, voorkomt dus een heleboel moeilijk afslank gedoe in de toekomst. Deze manier van slanker worden is absoluut de meest gemakkelijke manier, maar gaat idd. wel langzaam, verwacht niet in een maand 5 kilo gezond (en blijvend!) te kunnen afvallen. Dat is echt compleet onrealistisch!

Voor vragen kan jij (en meelezers) altijd blijven replyen. Succes!

Hoe weet je dit allemaal Richard?

@Xxx

Zelf als kind veel en veels te dik geweest, waar ik ook veel mee ben gepest. Nu als jongvolwassene al de nodige kilo's eraf gekregen, maar nog steeds volop bezig met afvallen. Als ik toen meer kennis had gehad over afvallen/groeien etc. had ik toen m'n overgewicht vrij gemakkelijk kunnen aanpakken, in plaats van nu mega mega veel extra te moeten sporten per week.

De afgelopen jaren heb ik mij erg verdiept in afvallen en gezondheid en ben nu ook een studie over voeding aan het volgen. Deze kennis probeer ik hier (en ook wel op andere fora) af en toe te delen, zodat jullie niet dezelfde fouten maken als ik destijds en zodoende veel gemakkelijker naar een gezond/ideaal gewicht kunnen werken en dus niet dezelfde weg als dat ik nu noodgedwongen moet bewandelen, hoef te volgen.

Hi Richard kun je mij misschien ook helpen?
Hoe ik zo snel en zichtbaar mogelijk afval als vast bedankt

Mij ook
ik weeg 45 kg
ben 11 Jr.
Ben 156 cm lang
wil graag afvallen