ik ben ook 14 en wil afvallen ik ben 160 cm en weeg rond de 69 kg
1 - 1,5 tot 2 Lieter water per dag drinken
4 boterhammen perdag
2 stukken fruit
nog wat groente
en avondeten
geen toetjes maar eenz in de zoveel tijd mag natuurlijk wel hoor
en dan nog wat oefeningen voor het slapen
niet meer eten na het avondeten
altijd ontbijten
als je dit volhoud val geloof ik wel af zelf probeer ik het ook
als ik nog wat tips heb ofzow zet ik het wel voor neer okkee ik wens je veel succes meiss

ik heb 13jaar en weeg 60.5 kilo
ben ik normaal of te zwaar?

als je wil afvallen kun je per dag oefeningen doen.
overgewicht is niet heel erg,als je maar gen obesitas hebt
als je 15kilo te veel weegt is het niet heel erg.
je moet blij zijn met je lichaam

ik moest laatst naar de schoolarts, ik ben 1,74
70 kilo :$.
ik vond dit natuurlijk heel erg schrikken, maar omdat ik altijd grof gebouwd ben geweest, is dit normaal zei de schooldokter,
maar ik vind mezelf te zwaar, hebben jullie tips?
xoxox.

@ no name
het licht ook aan je lengte
doe anders de BMI test