heey, ik sta zelf ook op dieet maar de eerste 3 maanden lukte het niet zo goed want ik was vergeten om Veel water te drinken en genoeg te slapen dus mijn tips zijn:
- Drink veel water
- Slaap minstens 10 uur
- Eet geen snoep
- Honger jezelf niet uit
(de eerste week van het dieet is moeilijk maar daarna word je het gewoon.

Groetjes, axelle

De basis is minder koekjes, chocola, vette dingen eten...en daarbij ook meer sporten! afvallen werkt niet als je alleen minder probeert te eten, maar je moet er ook echt bij bewegen.

En qua eten gewoon 3 keer (ontbijt, lunch, avondeten) neem dan een flinke portie zodat je minder trek/honger krijgt na het eten. En je kan ook gewoon tussendoortjes nemen maar ipv een chocolaatje of een koekje kun je een plakje ontbijtkoek of een stuk fruit pakken (maar dan ook weer niet te veel natuurlijk) . succes x

Hey
Ik ben echt veel te dik
Ik ben 9 jaar ik
Weeg 34 kg en ik ben 135 lang
Nog een kg erbij en ik heb overgewicht daarom
Wat moet ik doen?
O ja mijn ouders en mijn vriendinnen vinden me niet te dik maar ik wel
Plz HELP ME

@Coolrd: de gezondheidsvoordelen van ontbijtkoek worden schromelijk overdreven hoor, vooral door de makers van die ontbijtkoek ;). De meeste ontbijtkoek bevat heel veel suiker en is daarmee echt niet gezond. Geldt trouwens ook voor mueslirepen, die hetzelfde 'gezonde' imago hebben.

@Iris: Je zit idd. een behoorlijk stuk te hoog in je gewicht voor je lengte en leeftijd. Heel goed om hier wat aan te gaan doen! En top dat je zegt dat je gezond wil afvallen!! Maar, naast afvallen, is d'r voor jou nog een mogelijkheid waardoor je slanker kan worden. En die mogelijkheid is: groeien! Door te groeien krijg je een langer lichaam (duhh) en als je dan je huidige gewicht weet te behouden, verdeelt dit gewicht zich over een langer lichaam, ofwel je wordt dan slanker per centimeter!!

Even een voorbeeldje: stel dat je straks als je 14 bent, bent doorgegroeid naar 1.67m. Als je dan 55 kilo weegt (je huidige gewicht dus bijna gelijk weten te houden), heb je dan een PERFECT gewicht, mooier kan het niet! Maximaal bikiniwaardig. Je kan dus helemaal van je overgewicht afkomen, zelfs doorgroeien naar een perfect gewicht, zonder ook maar één kilo te hoeven afvallen! Dit is veruit de gemakkelijkste manier van slanker worden voor jou, maar duurt wel lang.

Als je op deze makkelijke manier van je overgewicht af wil komen zijn twee dingen vanaf nu heel belangrijk:
- Vanaf nu geen kilo meer zwaarder worden én
- Maximale focus op je groei.

Als je over deze twee dingen wil weten hoe je dat doet en/of als je nog andere vragen hebt, geef dan even een reactie ;).

Succes!!

Echt heel erg bedankt voor jullie reaskies

Hoi ik ben iemand die te dik is
Ik weeg 34 kg
Ik ben 9
En ik ben 150 lang
De bmi meter zegt dat als er een kilo bij komt ik te dik ben
Ik ben echt wanhopig want mischien ben ik dan wel niet te zwaar maar ik heb wel een behoorlijk buikje en als ik dat met iedereen uit de klas vergelijk ben ik de op een na dikste van de klas
HELP WAT MOET IK DOEN?!

Ik en 11 jaar weeg 43 kilo en ben 1.58m ik heb best lange benen en ben er ook tevreden over maar mijn buik als ik een strakke broek aan heb stijd het echt in mijn buik ga over twee weken op vakantie en ga dan veel in me bikini moet ik me hier druk over maken?

@Iris

We zijn nu een maand verder....

Iris, nog steeds op hetzelfde gewicht?Je huidige gewicht minimaal behouden (gezond afvallen mag natuurlijk altijd ;)) ,de komende jaren is echt cruciaal voor jou. Weet waarvoor je het doet: over max. vier jaar loop jij vol zelfvertrouwen in een bikini te stralen!

Maar dan moet je dus nu wel in ieder geval je gewicht gelijk weten te houden. En dit moet je dus goed in de gaten houden. Ga daarom jezelf vanaf nu iedere maand op een vast moment wegen met dezelfde weegschaal (bijv. de eerste maandag van de maand, voor het ontbijt). Schrijf je gewicht op, zodat je de volgende maand/maanden kan vergelijken! Als je merkt dat je iets zwaarder bent geworden, al is het maar 100 gram, direct actie!! Die maand dat je dat merkt, moet die 100 gram er weer af: beweeg extra op school, ga vaker of langer met de hond wandelen die maand, ga meer buitenbewegen (skeeleren, stuntsteppen, spacescooteren, verzin het maar), beweeg meer voor een Kineckt of Wii fit, ga (meer) meedansen met dansfilmpjes op Youtube, verzin het maar. Als dat kleine beetje extra gewicht er de volgende maand op een gezonde manier maar weer af is. Als je dit heel strak elke maand opnieuw doet en volhoudt, en ondertussen veel gezond eet (iedere dag groente én fruit!), zal je buikje iedere maand een stuk slinken, met dus een super bikinilichaam als eindresultaat!!

Hou je doel voor ogen en handel daarnaar. Succes!