hoeveel weeg je dan ? want het is gevaarlijk om heel snel heel veel af te vallen en ik ga je niet helpen als je een gezond gewicht heb srry wil niet dat je aan een infuus komt enzo

Over afvallen

Afvallen bij (veel) overgewicht
Afvallen in eigenlijk alleen maar nodig als je dit om gezondheidsredenen doet. Dus dat je risico loopt op lichamelijke klachten. Je kunt altijd bij een arts vragen of dit voor jou het geval is.
Als je gaat afvallen is het belangrijk om rekening te houden met een aantal dingen:

Zorg dat je gezond, gevarieerd en voldoende eet, zodat je de belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt.
Het is goed om geleidelijk af te vallen. Ook als je veel te zwaar bent omdat je teveel eet, is het goed om geleidelijk af te bouwen. Neem kleine stappen zodat je maag kan wennen aan minder eten. Je moet oude gewoontes afleren en nieuwe aanleren. Dat lukt niet als je teveel tegelijk wilt. Stel jezelf een doel wat klein en overzichtelijk is.
Beloon jezelf als je een stap hebt gehaald.
Als de eerste stap goed is gelukt, spreek dan een volgende stap af.
Als je (veel) moet afvallen, kun je hulp vragen van bijvoorbeeld je ouders of een diëtist.
Een gezond eet- en beweegpatroon
Afvallen doe je door een gezond patroon van eten en bewegen op te bouwen. Hoe doe je dat?

Gebruik de schijf van 5 van het voedingscentrum als basis.
Vervang de ongezonde producten door gezonde en bouw het snoepen, snacken en zoete dranken af.
Eén kilo per maand afvallen is al heel mooi.
Beweeg een uur tot anderhalf uur per dag. Dan blijft je spiermassa beter in stand. Dit helpt je om de kilo’s die er af zijn er ook af te houden.
Houd vol! Dat geldt zowel voor het gezond eten als voor het bewegen. Van twee keer sporten val je niet af. Het helpt je om een planning te maken voor zowel je eet- als beweegpatroon.
Op de weegschaal kun je zien of je daadwerkelijk afvalt. De verleiding is misschien groot er elke dag even op te springen om te kijken hoe het gaat. Toch is het voldoende om één keer in de week te wegen. Vaker wegen heeft geen zin, omdat je gewicht altijd een beetje schommelt.

Wanneer is het genoeg?
Afvallen is iets tijdelijks. Je kunt niet blijven afvallen, dan blijft er niets meer van jezelf over. Bedenk dat iedereen een natuurlijk gewicht heeft en dat je lichaamsbouw, je leeftijd en geslacht daarbij allemaal een rol spelen. Toch zijn er jongeren die, na een aantal kilo’s te zijn afgevallen, doorgaan terwijl dit niet nodig is. Dat kan zelfs ongezond zijn.

Als stoppen niet lukt
Soms lukt het niet te stoppen met afvallen of om tevreden te zijn met je gewicht. Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen. Of je probeert af te vallen op een ongezonde manier door bijvoorbeeld te braken, laxeerpillen te slikken of extreem veel te bewegen. dat is heel erg slecht, als je dat doet dan ga je misschien wel dood of raak je buiten bewustzijn of je moet een hele poos aan een infuus liggen om weer de normale hoeveelheid binnen te krijgen omdat je zelf niet meer binnen kunt krijgen! Dus alleen gezond!

srry voor het lange verhaal.

Ik weeg 69 kilo en ben 1.69. Dat is dus echt te zwaar maar ik wil het mijn ouders niet vertellen omdat ze dan misschien verdrietig worden dat ik het zo ver laat gaan. Ik heb een halfjaar want in de winter moet ik voor de wintersport echt wat kwijt anders komen mijn ouders er sws achter omdat je je moet wegen voor het afstellen van de ski's. Ik snap dat je niet zomaar tips wilt geven maar die kilo's moeten er écht af. Voor mezelf maar dus ook omdat ik me schaam voor mijn ouders( ik weet dat dat niet hoeft of hoort maar ik wil het er af hebben voordat ze het doorhebben) @alicia

Ik zal je tips proberen te volgen, alleen als ik niks tegen mijn ouders mag zeggen hoe moet ik dat steeds reageren als ik geen snoepjes/ patat of pizza wil? Want ik wil heel graag gezond eten en bewegen en alles alleen mijn ouders mogen niks doorhebben omdat mijn nicht al een eetprobleem had en als ik dan zeg dat ik wil afvallen gaan ze vragen naar mijn gewicht en dat wil ik gewoon echt niet dat ze dat weten.. @alicia

nouw sgat ik denk dat je ouders er echt geen moeite mee hebben als je gaat afvallen als je gewoon iets meer sport en gwn wat gezonder eet gaat al n stuk sneller als je gewoon 50 sit ups per dag doet en een rondje hardlopen gaat t al sppr snel dat doe ik ook en je hoeft niet altijd nee te zeggen tegen snoepjes je mag best een keer wat lekkers maar gwn niet extra vaak patat eten niet meer dan 1x in de 2 weken bijv, dus suc6 hoop dat je hier wat aan heb