ik weet niet hoe lang je bent en wat je gewicht is maar als je een normaal gewicht hebt is dat GOED!

Je moet niet gaan afvallen, dit heb je mieschien al vaker gehoord.
Als je een strakkere buik wilt moet je 3 keer in de week 10 minuten buikspieroefeningen doen, als je gaat afvallen gaat vaak het vet bij je ribben weg, waardoor je vant zomer je ribben goed kan zien en dat is niet mooi.

hoe je weer lekker in je vel gaat zitten:

- neem elke dag, 's avonds ofzo, een uurtje of half uurtje me-time. verwen jezelf een beetje, neem een lange douche, scheer je benen, neem een maskertje, lak je nagels, weet ik veel wat je lekker vind, maar doe het!

- elke ochtend als je in de spiegel kijkt, kijk dan niet naar de dingen die je anders wilt, maar naar de dingen die je wilt houden, zoals de kuiltjes in je wangen als je lacht, je heldere/ warme kleur ogen, je lange wimpers of de mooie vorm van je wenkbrauwen. verzin maar iets wat leuk is aan jezelf, maar concentreer je daarop.

- kies mooie kleding uit voor de volgende dag: je favoriete shirt, een mooie broek of je leuke nieuwe sneakers. een mooi kleurrijk jurkje met een legging of een mooi vallende rok.

- spreek vaker met je vrienden af. zij zullen je weer veel laten lachen en realiseren hoe leuk je leven wel niet is.

- teken, dans, sport, zing, schrijf veel, als je het maar leuk vind. zelf ben ik dol op tekenen dus als ik me verveel in de klas vraag in aan degene naast of achter me wat er als eerste in hun hoofd oppopt, dan ga ik het zo mooi mogelijk tekenen. ben je zo weer een uurtje verder zonder depri gedachtes.

- luister veel naar je favoriete muziek ( als het maar geen downe muziek is, want daar wordt je down van :] ) en leer de teksten van je favoriete band of zanger(es) uit je hoofd en playback/zing mee

ik heb hier opgeschreven wat mij allemaal blij en zelfverzekerder maakt, alle tips zijn zelf verzonnen dus niet professioneel. ik weet niet of dit jou ook helpt, maar je kunt er in ieder geval weer meer bij lachen.

xxx ly Amber

Ga sporten! Er komt dan een stofje vrij waardoor je blijer schijnt te worden (endorfine)

Kijk naar de mensen om je heen die lelijker zijn dan jij en verzin alle slechte eigenschappen

Noem alle goede eigenschappen van jezelf (niet uit protest zeggen dat het niks is want iedereen heeft iets!)