Je hebt een buikmeter, kun je wel vragen bij de drogist. zoek op google of jouw buikomvang goed is. x

@Amoi: zo'n meting kan ook gewoon met een meetlintje hoor. Vaak bij woonwinkels (Ikea, Kwantum, etc.) kan je van die papieren meetlintjes gratis meenemen. Geen meetlint? Gebruik dan een touwtje of een strook papier, die je na de meting opmeet.

Een goede buikomvangmeting doe je 2 cm boven je navel, op het moment dat je volledig uitademt. Let op: je hoeft je buik niet extra bol te maken bij deze meting, alleen dus wel volledig uitademen.

Een gezonde buikomvang voor vrouwen bedraagt maximaal 80 cm. Boven de 80 cm is er een licht gevaar voor de gezondheid. Probeer in dat geval richting de 80 cm te komen. Bij meer dan 88 cm is er sprake van serieus overgewicht en van een hoog gezondheidsrisico.

Tot slot, effectief afvallen bestaat altijd uit de combinatie van minimaal drie keer per dag gezond eten, regelmatig spieroefeningen gaan en blijven doen én regelmatige cardio-traning (lopen, rennen, fietsen, steppen, traplopen, (trapoline) springen, etc. etc.). Wil je hier meer over weten? Reply gerust dit bericht.