Wat weeg je dan en wat is je lengte?

Ik ben 1,52 m 48 kg 11 jaar

Hoi,

20 kilo afvallen is veel te veel, dan zou je heel zwaar ondergewicht hebben. Je zit met je huidige gewicht nu precies op de grens van gezond gewicht/overgewicht.

De meest makkelijke manier voor jou om af te vallen is het komende jaar op dit gewicht te blijven. Je gaat namelijk binnenkort veel groeien (je groeispurt) en als je je gewicht dan gelijk houdt, verdeelt je gewicht zich over een langer lichaam en word je dus per centimeter slanker ;), zonder kilo's af te hoeven vallen. Je kan dus gezond en blijvend slanker worden, zonder kilo's af te hoeven vallen ;).

Om je groeispurt maximaal te benutten is het belangrijk gezond te eten. Dus, eet iedere dag groente én fruit, eet voldoende eiwitten (liefst ook 's ochtends!) en vraag je moeder/vader om met gezonde koolhydraten te koken, zoals bijvoorbeeld met speltpasta, bruine/zwarte rijst en de bataat-aardappel (hele lekkere zoete aardappel!), in plaats van de normale koolhydraten van witte rijst, 'gewone' pasta en 'gewone' aardappels. Het overschakelen op deze gezonde koolhydraatproducten, kan enorm helpen bij het afvallen/op gewicht blijven.

Groet,

Richard

hoe heet jij van de achter naam Richard

Meertens??????

Nee, mijn achternaam is niet Meertens.

Ik ben als kind zelf flink te dik geweest, ben hier ook erg mee gepest en heb in die tijd ook vele ongezonde afvalpogingen gedaan om hier van af te komen (maaltijden overslaan, veel te weinig te eten, crashdiëten, belachelijk veel water gaan drinken, etc. etc.), tot zelfs een ziekenhuisopname aan toe.

Inmiddels ben ik iets ouder en heb mij flink verdiept in afvallen en alles wat daar bij komt kijken en heb er (mede daardoor) ook de nodige kilo's afgekregen, al is dat op (jong)volwassenleeftijd veel moeilijker dan wanneer je nog in de groei bent. Als ik toen wat meer kennis had gehad van gezond afvallen, had ik hele andere keuzes gemaakt en had ik veel gemakkelijker van mijn overgewicht af kunnen komen. Daarom, geef ik hier en ook wel op andere fora waar jongeren over gewicht praten, af en toe wat informatie over gezond afvallen, zodat diegene die dit lezen niet dezelfde fouten hoeven te maken die ik heb gemaakt en zodoende veel gemakkelijker naar een gezond gewicht kunnen werken, op een gezonde manier en dus zonder jezelf alles te willen ontzeggen en/of jezelf nodeloos uit te hongeren.

Groet,

Richard