Oké ik weet niet hoe je het voor elkaar hebt gekregen maar hier moet snel wat aan veranderen. Probeer je vandaag aan dit schema te houden:

ontbijt: Havermout + geprakte banaan + mixen + 2 min. in de magnetron

Lunch: Gooi alle groenten en sla die je in huis hebt en je lekker lijken in een salade.

Dinner: Wat de pot schaft. (Als dat junkfood is dan moet je je ouders vragen of ze alsjeblieft zelf en gezond willen koken)

Tussendoor: Drink zowiso een half uur voor elke maaltijd een halve liter water dan kun je testen of je echt honger hebt. Als tussendoortjes; vers fruit/groenten, ongezouten nootjes, yoghurt of water. Eet vooral GEEN gezouten koekjes of borrel nootjes, geen snoep, chocola of andere vet en suiker bommen.

hier moet je echt iets aan doen! het is heeel slecht voor je lichaam!