Hoi Lieve meiden!

Het is alweer 2015 en de kerst pondjes zijn er ook weer aangekomen met kerstmis en oud en nieuw. Ik ben 18 jaar oud en 2015 heb ik goede voornemens afvallen! Heel veel meiden van onder de 18 maar ook boven de 18 doen verkeerd afvallen. Ik ben nu bijna 2 weken bezig met me dieet. Mijn eet schema is: s'ochtends 2/3 crackers met vleeswaar of kaas of stroop hierbij drink ik water of melk erbij. S'middags als ik naar school ga neem ik 3 boterhammen mee en een liter fles water. Als ik thuis ben neem ik 2 crackers met vleeswaar of iets anders maar geen chocolade pasta of hagelslag. Hierbij drink ik water of melk erbij. Als ik de crackers op heb dan neem ik nog 1 stuk fruit. En dan met het avond eten eet ik gewoon een bord of schep ik 2 keer op. Als je voor 20;00 nog honger hebt dan kun je (magere) yoghurt eten. Na 20;00 is het belangrijk om niks meer te eten omdat het dan minder snel verteerd. Wat ook belangrijk is bij het afvallen is dat je sport! Ik sport zo ongeveer 4/5 keer in de week. En drink 3 liter water. Je kan zo het beste berekenen hoeveel water je mag drinken: jou gewicht x 0,03= ...
Drink niet teveel water want dan kan je water vergiftiging krijgen.

Nou heel veel succes!