zoek op youtube ofzo lower belly fat exercise ofzo bijv deze (op het kanaal blogilates zijn er veel goede filmpjes is wel in het engels)

Je hebt een prima gezond gewicht voor je lengte en leeftijd ;).

Je kan je onderbuikspieren trainen met bijvoorbeeld de volgende buikspieroefeningen: 'Double leg lifts', Alternating Leg Walks', 'Double Leg Reverse Crunches' of 'Double leg circels'. Google deze namen maar eens en je zal veel info en filmpjes vinden.

Je buikspieren, dus ook de onderste buikspieren, zijn zo sterk dat je ze dagelijks zou kunnen trainen (misschien af en toe een dagje overslaan). Wil je blijvend resultaat zien zal je deze oefening(en) minimaal drie keer per week moeten uitvoeren, gedurende 15-20 herhalingen per keer (misschien in het begin in twee sets).

Het kan zijn dat je door het gaan doen van deze oefeningen tijdelijk een wat hoger gewicht krijgt: getrainde spieren zijn zwaarder dan vet. Laat je daar niet door ontmoedigen, dit is juist goed! Meet zodoende de eerste tijd vooral met de centimeter en niet met de weegschaal. Op een gegeven moment zorgen je getrainde spieren voor meer vetverbranding, waardoor je de 'aangekomen' kilo's weer gemakkelijk kwijtraakt.

Succes!