Afvallen voor een sporter
Geschreven door Dionn op 13 jan 2013
Hallo,
Ik wil graag 10 kilo afvallen hoe kan ik dat het beste doen?
Ik zit op wielrennen en weeg 81.4 kg en ben 194 cm lang en ben 15 jaar oud.
Mijn bmi is dan goed maar voor een wielrenner die het uiterste eruit wilt halen is dat te veel.
Wat kan ik om af te vallen het beste
's ochtends eten?
'S middags eten?
'S avonds eten?
En wat voorn tussendoortjes is het best?
En wat voorn drinken(als het kan geen water)
Ik hoop op goede hulp!
Gr!
Dit topic is gesloten voor verdere reacties. Heb je hier een vraag over, neem dan contact op met de coördinator.
Jullie reacties
stevig ontbijt ( smoothie met banaan,frambozen,yoghurt etc.) en brood of een cracker , als tussendoortjes fruit of noten , en 's avonds kan je gewoon eten wat je ouders voor je klaarmaken , maar eet dan niet te grote porties ( 2x opscheppen , heel bord vol..) als je ouders een keer niet willen koken gooi dan geen pizza in de oven maar eet een salade . Vermijd koolzuurhoudende dranken, succes!