Hey guys!
Het begint weer zomer te worden en je wilt natuurlijk dat mooie bikini lijf, ik ook!
Het nadeel is dat junkfood en snoep zo lekker zijn dat je er gewoon niet vanaf kan blijven.
De meeste mensen die gaan beginnen met dieeten/opletten met wat zij eten , verbieden hunzelf van de 1 op de andere dag te snoepen, je hebt zelf wel gemerkt dat je dat niet lang vol houd.

Ik heb hier een paar tips om je nieuwe eetpatroon te veranderen en een gezonder leven te krijgen.

Ik heb een soort eigen manier bedacht om af te vallen en het vol te houden.

-Neem 1 keer wat lekkers per dag als je echt niet zonder kan , gewoon iets dat jij lekker vind maar niet te veel!!!!(bijvoorbeeld een koekje of een paar snoepjes)
-Chips eet ik misschien 1 keer in de 2 weken, dan is het ook 1 bakje en meestal op vrijdagavond.
-Eet iedere dag een stuk fruit, zoals een appel, banaan, peer, aarbeien, kiwi.
-Je kan ook een fruitsalade maken, vult goed en veel beter dan junkfood!
-Eet op ongeveer dezelfde tijden, ik heb 10:10 pauze dus dan eet ik wat, en om half 1, en vaak een tussendoortje rond half 12 en 2 uur tijdens de les wisseling.
-ga buiten hardlopen na of voor schooltijd, ook al is het maar een half uurtje het effect ga je vanzelf merken! Als je spierpijn krijgt neem dan een dagje rust dan kunnen je spieren herstellen, hoe langer je dit doet hoe minder spierpijn je krijgt en dan zou je iedere dag een half uurtje kunnen bewegen.
-Zeg nee als iemand je wat lekkers aan bied, het geeft je een goed gevoel omdat je sterk bent en eindelijk nee zegt!

Extra
-Als tussendoortje heb ik meestal fruit of crackers.
-Je kan buikspiern doen, maar die zorgen er niet voor dat jou vet laag weg gaat, hardlopen zorgt daar voor.
-Drink veel water, het zuivert je lichaam en is goed voor je!
-Als je veel junkfood eet word je dikker, en vergroot het je kans op een hartinvart.

Hoop dat jullie hier wat aan hebben!
Reageer als je mee doet aan deze uitdaging op af te vallen voor de zomer, je staat er niet alleen voor!!

Xoxo Joany