Buikvet raak je kwijt door spieroefeningen te gaan (en blijven!) doen. Buikspieroefeningen kan je iedere dag doen, andere spiergroepen (benen, billen, armen etc.) maximaal om de dag, dus bijvoorbeeld maandag, woensdag, vrijdag. Op de andere dagen kan je natuurlijk wel een andere spiergroep trainen.

Reageer je nog even met je lengte?

J kan opzich wel wat oefeningen doen, want ik snap wel wat j bedoeld. Alleen vind ik het ontzettend jammer dat je niet blij bent met jezelf. En daarbij ben je waarschijnlijk in de groei en je moet niet als je in de groei bent afvallen. Das heel slecht voor je. En hoelang ben jij?
XXX

@appelflap:

Buikvet verliezen is niet perse afvallen. Als je je spieren traint, ontwikkel je meer spiermassa. Spiermassa (getrainde spieren) nemen veel minder ruimte in dan vetmassa, waardoor je dat shirt dat je eerst niet mooi aankon, nu wel aankrijgt. Alleen spiermassa is wel zwaarder dan vet, waardoor je in gewicht hetzelfde blijft of zelfs kan aankomen.

Daarom is alleen maar kijken naar je gewicht ook geen goede bron om te bepalen of je te zwaar bent. Je buik- en heupomvang en de verhouding hiertussen (de waste to hip ratio) in combinatie met je spier- en vetmassapercentages, zeggen veel meer.