Same here ik ben 1.53 en weeg 69 is veel te hoog ik weet he tik ga naar de herfst vakantie grondig afvallen geen snoep meer dan zal het bij mij snel gaan want ik sport al 5 keer in de week

mag ik jevragen of je je dagenlijkse eet/beweeg patroon op wil schrijven?

Tuurlijk @ xlisalangelaan,
ik eet als ontbijt; een boterham met melk,
1e pauze school; een koek of fruit met limonade
2e pauze; 3 boterhammen en water
en 's avonds wat de pot schaft.
Ik weet het het is best veel, en daarom wil ik graag tips ;)
Ik sport opzich best veel; 2x per week atletiek, 2x per week dansen en 1x fitness.
xoxox other

Heeft echt niemand tips voor mij?? :(
xoxox other

Beste Other,

Op http://www.voedingscentrum.nl/nl/schijf-van-vijf/schijf.aspx kun je zien wat je voor jouw leeftijd minimaal moet eten. Je ziet dat het niet gezond is om minder te eten, vooral niet als je zoveel beweegt als jij!
Misschien weet iemand andere tips voor je, om in stapjes rustig aan af te vallen. (Dat heb je mooi gezegd!)

tip 1:ontbijt goed sla het absoluut niet over anders krijg je de rest van de dag meer honger en ga meer eten dus ontbijt:)
tip 2 gebruik fruit en groenten als beloning /tussendoortje in plaats van snoep ofzow het mag wel soms maar met mate
tip 3 *********
tip 4: drink veeeeeeeeeeeeeel WATER zo 'n 2 liter per dag
ps. daar krijg je ook een beter huid van heb ik gehoord (bij mij werkt het ik veel minder puistjes )

Dit bericht is aangepast door de moderator.
Tip 3 was een ongezonde tip. Op www.voedingscentrum.nl kun je zien wat gezonde hoeveelheden zijn voor iemand van je leeftijd.

Dankjewel @ me :)
@ moderator ja ik heb gekeken, maar dan snap ik niet waarom mijn bmi te hoog is terwijl ik wel goed eet?
en bedankt voor t compliment! ;) maar dat is toch sowieso het beste, als je wilt afvallen, rustig aan en niet in een keer stoppen met eten of extraam veel gaan sporten?!
Xoxox other

@other je hebt helemaal gelijk, rustig aan afvallen is zeker beter dan in één keer snel. Dan kun je ook makkelijker op tijd stoppen wanneer je gewicht gezond is. Te snel afvallen is ook niet goed voor je lichaam. Je mist bij de weinig eten belangrijke voedingsstoffen, om goed te blijven functioneren.

Het is inderdaad moeilijk te snappen waarom je BMI te hoog is, als je zo goed eet. Daar kan ik nu ook niet zoveel over zeggen, omdat ik niet veel van je weet. Je kunt eens chatten met de diëtiste op maandag of dinsdag, om persoonlijker advies te krijgen.

Succes!

@ moderator dankjewel voor de steun! Ik zal het onthouden,
Goed idee van die chat :)
Dankjewel!
Xoxox other

Ik ben ook ongeveeer 1,70 1,75 zoiets en ik ben ook uhh 65 kilo ofz de laaste x toen ikw oog was ik 66,5 ik maak me der erge zorgen over alleen ik kan niet stoppen met eten
ik ben 11 jaar maar ben wel weer heel lang, wie kan me helpen ik wil ook op een sport maar welke is goed voor mij?
iedereen zit op hockey maar dat vind ik niet leuk help me please iemand een goed dieeet ofzo ?

@ iemand die echt hulp nodig heeft en snel, ik denk dat je voor jou lengte een klein beetje te veel weegt, ik zou zeggen, doe verschillende preoflessen qua sport, en kijk wat je het leukst vindt, ga daar op en je hebt een begin! :)
Ik zou persoonlijk nooit in een keer gaan dieeten maar misschien beginnen met minder snacks en snoep en probeer dagelijks een half uur te bewegen, werkt dat niet dan ga je pas wat anders proberen ;)

Opmerking
Xoxox other

Ik zou niet meer gaan sporten. Maar het BMI klopt niet helemaal, ze houden geen rekening met je bouw. Als je stevig gebouwd bent, is het niet erg dat je volgens het BMI wat overgewicht hebt. Andersom is het ook zo; als je fijn en klein gebouwd bent, is het niet goed om bijv. 60 kilo ofzo te wegen. En afvallen zou ik doen: niet minder gaan eten, maar juist MEER, nouja, meer groente/fruit. En wat @me zei, goed ontbijten, anders krijg je later op de dag honger en ga je je volproppen met snoep. Ik heb ook ergens gehoord of gelezen dat als je zegt tegen jezelf dat je niet MAG snoepen, dat je dan de hele dag aan snoep denkt. Als je nou tegen jezelf zegt: Ik mag wel snoepen, maar dat zou ik niet doen, want..............

zo, dat was mijn 'preek'
xxx en veel succ6 ;)

@ Luna heel erg bedankt, iedereen trouwens bedankt door jullie tips ben ik al een halve kilo in een week afgevallen :)
Als dat zo door gaat lukt het wel ;)
Wat is volgens jullie een goed streef gewicht??
xoxox other

Als je er dun uitziet, betekent niet dat je ook licht bent. Sommige mensen zijn zwaar omdat hun spieren of botten zwaar zijn . Ik hebt dit ook en bij mij kan je de ribben zien ook al heb ik een gezond gewicht en ben bijna bij de overgewicht.

hoi je moet gewoon alle slechte dingen vermijden dat doe ik ook ik ben 1.72 meter en woog 60 kg ik ben in 4 weken 16 kg afgevallen dus het lukt jullie ook wel en friso is overleden
xx sarah

Je eet veeeel minder dan ik..
Gewoon veel water drinken (maar ook weer niet té veel) en proberen minder te snoepen. Geen brood enzo laten staan! Geen gekke dingen doen dus