Mijn tip zou zijn om in ieder geval om de 3 uur ofzo wat te eten. Dat zegt mijn diëtiste altijd. Dat je 3 kleine maaltijden eet, en dat 3 tussendoortjes, 2x een stuk fruit en een keer iets van 100 kcal tussendoor.
Dit werkt heel goed omdat je niet een langere periode niets eet, en krijg je dus ook geen vreetbuien. En het is geen crashdieet, want dat is natuurlijk ook niet echt gezond.
Oh ja en ik denk dat je ipv stokbrood ook beter gewone boterhammen of crackers (van wasa ) ofzo kunt nemen. Volgens mij is dat minder vet, maar vult het net iets beter. Maar dat is verder jouw keuze.

Als je vet kwijt wilt van je bovenbenen en buik is hardlopen (lage intensiteit, lange duur) trouwens heel erg goed. Dan hoef je misschien niet eens echt af te vallen, want je bent niet te zwaar (vind Ik) maar het werkt wel echt voor je figuur.

Succes xx