55 kilo!!!
Geschreven door stevige meid op 24 nov 2013
Hallo,ik ben 1.62 meter en weeg 55 kilo ben 12 jaar ik heb me gewogen avonds en die dag had ik wel wat gesnoept dus eigenlijk telt het niet ik moet me morgens wegen! Maar ik ga me morgenvroeg eens wegen! Maar toch savonds 55 kilo als ik 2 kilo aankom dan heb ik matig overgewicht dat wil ik niet! Ik ben niet erg dik! normaal eigenlijk! Maar ik snoep ook wel veel de laatste tijd! Na school eet ik heel de kast bijna leeg! Maar nu ga ik na school een appel eten! Water drinken en ik ga ook veel naar de fitness! Zou er dan al 1 kilo in 1 week af zijn?
Dit topic is gesloten voor verdere reacties. Heb je hier een vraag over, neem dan contact op met de coördinator.
Jullie reacties
Hoi,
Antwoord: nee. Als je gezond af wil vallen kan je (tenzij onder strenge begeleiding) niet een kilo in een week afvallen. Bij normaal gezond afvallen kan je zo'n 1 - 1,5, misschien 2 kilo per maand afvallen. Maar, veel belangrijker voor jou is gewichtsbehoud (op hetzelfde gewicht blijven), door je groei val je dan vanzelf centimeters af, zonder echt kilo's te hoeven afvallen. Als je immers een langer lichaam hebt, met hetzelfde gewicht, word je dus per centimeter slanker ;).
Ik lees dat je gaat fitnessen, top! Bedenk dat het bij afvallen/gezond gewicht behouden niet alleen gaat om zoveel mogelijk calorieën te verbranden (zo lang mogelijk op die loopband te staan), ook het hebben van getrainde spieren (ofwel het niveau van je stofwisseling) en de hartslag waarop je traint zijn van groot belang bij effectief afvallen. In deze post van mij op een ander forum staat een hoop info hierover: ********
Tot slot nog een tip om te voorkomen dat je de hele kast leeg eet: eet bij het ontbijt en bij de lunch eiwitten! Eiwitten zorgen onder andere voor verzadiging, wat zoveel betekent dat je er een vol gevoel van krijgt én dit lange tijd houdt, hierdoor heb je veel minder trek als je thuis komt en is je behoefte om te snaaien dus sowieso al minder. Magere eiwitrijke producten zijn bijvoorbeeld: kip(filet), kalkoen(filet), hüttencase (cottage cheese), magere kwark (let op: liever kwark dan yoghurt, in kwark zitten veel meer eiwitten!), eieren of course, hazelnoten, amandelen, magere kaas, etc. etc.
Succes! Enne... replay je nog even, zie ik het niet voor niets zit te tikken ;).
Groet,
Richard
Heey,
Ik had exact hetzelfde probleem. En je kunt echt wel 1 kg kwijtraken in een week. Dit is wat ik at:
Ontbijt:
- yoghurt met 40 g cruesli ( 250 kcal)
School 1e pauze:
- broodje kipfilet of jam of philadelphia light (100 kcal)
- 2 stukjes appel van de 8 (15 kcal)
School lunch:
- 2 broodjes kipfilet of philadelphia light of jam (200 kcal)
- 2 stukjes appel ( 15 kcal)
Thuis;
- 4 stukjes appel (30 kcal)
- cup-a-soup tomaten crème (70 kcal)
Avondeten:
-1/3 bord rijst/aardappels (200)
- 1/3 bord groente (50)
- 1 stuk vlees (200)
- saus 1 eetlepel (50)
Avond snack:
- 4 blokjes chocolade het liefst puur (100)
Totaal: 1300 kcal
Drink alleen water, thee en light frisdranken en beweeg minimaal 1 uur per dag!
Succes je kunt het! x