Hoi,

Je kunt veel groene thee gaan drinken en veel water. Dus laat die frisdrank maar staan :). Je kunt ook beter 1 of 2 koekjes per dag eten in plaats van 15. Je kunt dit het beste langzaam afbouwen anders gaat het heel erg moeilijk. Je kunt minder tussendoortjes eten en meer gezonde dingen. Kijk anders eens op voedingscentrum daar kun je bijhouden hoeveel je eet. Misschien dat je zelf denkt als je dat leest dat je weet wat je minder wil eten :).

Veel succes xx

@mags
dankje voor deze tip, heb je ook nog een afval tip, je weet dat
ik bijna obesitas heb dus moet ik echt dringend gewicht verliezen ipv op hetzelfde gewicht blijven
ps toch bedankt voor die ene tip, maar kun je pleas een afvaltip geven.

Hoi ikxxxx,

Je kunt gaan sporten, je kunt minder gaan eten, en gezonder. Vraag aan je vriendin of dat ze je wilt helpen dan kunnen jullie samen hardlopen en dan weet ze dat zij jou niks moet aanbieden voor lekkers enzo.

xx

maar ik wil echt niet dat iemand weet van mijn obesitas ik draag altijd wijde kleren en houd mijn vette buik altijd verstopt,ik ga het dus aan niemand vertellen.
maar hardlopen helpt dat ook als je snel moet afvallen en geen conditie heb ik ben tenslotte wel meer dan 20 kilo te zwaar en 1 keer de trap op ben ik al doodmoe. moet ik het dan langzaam opbouwen? en is het ook handigom spieren te kweken?

Oké het hoefde ook niet hoor :). Ja je kunt het het beste langzaam op bouwen. Dus eerst een halfuurtje gewoon wandelen een week lang en dan de 2de week een halfuurtje wat meer doorwandelen en dan de 3de week kun je een halfuurtje joggen/stevig doorwandelen snap je?
x

ja ik snap het dank je voor de tips oh en waar kun je dat eetschema nou op bij houden?

Alsje je kunt het bijhouden op voedingscentrum je kunt het ook in een boekje doen maar dan weet je de kcal niet zo goed. Dus ik raad de voedingscentrum aan :) xx

en is dat een site? waar vind ik dat?

Ja dat is een site. Je kunt het op google intypen. Veel succes :) xx

bedankt voor alle tips

Graag gedaan!! Succes meid x