Beste meisje...
Ik lees dat je niet blij bent met je gewicht en je hebt vast een reden waarom je binnen een maand je buik kwijt wilt zijn. Hartstikke mooi dat je daarvoor tips vraagt aan anderen op het forum!
De reden dat ik als moderator ook even reageer, is dat je vraag om snel 10 kg kwijt te raken erg ongezond is voor je lichaam. Als je gewicht wilt verliezen kun je dat beter gelijkmatig en op een gezonde manier doen. Door zo snel in gewicht te zakken, raakt je stofwisseling verstoord en is het risico dat je net zo snel weer je gewicht erbij hebt groot. Je leert geen normaal, gezond eetpatroon aan dus je lichaam went er niet aan. Het kan ook moeilijk zijn daarna weer normaal te gaan eten en dus om je gewicht te controleren.
Als je deskundige tips wilt, mail of chat dan eens met de diëtiste.
Succes!

Heeei.

je kan het het beste doen door een normaal en gezond eetpatroon aan te nemen.
Dat is bijv.

o: 2 a 3 boterhammen te nemen met wat zuivel
t: een kaakje
m: 2 a 3 boterhammen met zuivel
t: een kaakje met wat fruit
a: avond eten
t: een kaakje met wat fruit

Zo blijft je stofwisseling het beste op gang en als je gewoon niet te veel tussendoortjes zoals snoep neemt kan je best wel wat afvallen ;)

Liefs, Kimmetje16

Maar kijk uit dat je niet doorslaat in een eetstoornis !
Want dat is het niet waard, want je hebt wel gewoon een gezond gewicht !
Dat moest ik nog even kwijt :$
Want dat gun ik je echt niet en 10 kg is wel heel veell.

Liefs, Kimmetje16

Heey,

O sorry, maar bedoelde niet echt 10 kilo in een maand, maar in een paar maanden wel
Ik ga namelijk volgende maand op schoolkamp en dat leidt tot behoorlijke schaamte.
We gingen met de HELE klas zwemmen en ik schaamde me kapot. Ik heb een stevige bouw, dat wel. Ik doe veel aan sport maar aangezien je van paardrijden minder snel afvalt en ik dansen maar 1x in de week doe, helpt het weinig
Ik rijd 4 keer in de week zoveel mogelijk uren(3+-) en dans 1uur in de week.
Vroeger was ik heel slank, maar ik voel me nu echt dik. ik heb me net gewogen en weeg nu 56.8 met een jogging/onderbroek en een t-shirtje aan.
ik ben behoorlijk ver in mijn ontwikkeling, heb ook behoorlijk wat borsten voor mijn leeftijd. Ook ben ik al ongesteld.
Misschien kan ik wel gaan chatten, maar ik kom NOOOOIT aan de beurt?
Wie heeft tips om af te vallen?

@boven bedoelde ik als mijn nickname: meisje..
Sunshine1309 is van een andere site hahaha.
X

Wie kan me helpen?

Je zeikt gewoon..
had ik dat gewicht maar..
serieus,,

probeer eens je meer te richten op sport! en dan bedoel ik (buikspier)oefeningen. Je vind deze veel op het internet en hele goed filmpjes op youtube. doe om de dag je work out. Hierbij kun je een half uur (kan ook wel wat langer als je wat meer calorieën wilt verbranden) cardio (joggen, fietsen, zwemmen) doen en daarna krachttraining. hierdoor krijg je een mooier figuur. En skip extra suiker, zoals snoep/koek/in je thee en koffie. eet 's avonds na 8 uur niet meer en vervang frisdranken door water. neem genoeg slaap, dit helpt ook.
Bedenk je dat je je hele leven hebt gehad om er zo uit te zien, het is niet gezond om dit helemaal te willen veranderen met een aantal weken. Dit vereist wel wat meer tijd en inspanning, maar het is het waard. Een gezonde leefstijl is belangrijk en leuk! je zult je fitter en energieker voelen.