Gezond afvallen heeft tijd nodig, dat gaat niet snel. Als je echt gezond wilt afvallen kun je het beste via je huisarts een verwijzing voor een diëtiste vragen. Die maakt dan een goed eetschema voor je.

Hee

Ikzelf heb me een tijdje aan dit schema gehouden:
S'ochtends: 5 buikspieren (verschillende) en dat 5 keer.
Kwa eten: 2 broodjes, water, fruit.
Lunch: 2 broodjes ( niet teveel beleg) het liefste jam ofzoO.. , water, fruit.
S'avonds: gewoon wat de pot schaft en na het eten weer buikspieren trainen.

Probeer zo min mogelijk tussendoor te eten en als je je niet kan inhouden dan moet je zoveel mogelijk water drinken. Dan heb je ineens geen honger meer :)))
Of als je je niet kan inhouden loop je naar je kamer, zet de radio hard aan het lekker dansen! Dan kun je en niet iets lekkers pakken en ff niet aan eten denken :))
Ook kun je gaan hardlopen 2 keer in de week een half uur.
Of gewoon op een sport gaan. Als je nog niet op een sport zit ;)

Ik hoop dat je hier wat aan hebt :))

Xxx lina