water drinken, niet veel snoepen maar wel blijven ontbijten en avondeten en middageten anders word het ongezond en val je niet af, ga sporten fzo. dan val je ook wat kilootjes af liefs <3

dankjewel! ♥

neem bv. vanplaats een koekje een stukje komkommer dat zal ook wel helpen ( in komkommer zit bijna niks )
en blijf wel ochtend, middag, & avondeten. maar schep gewoon wat minder op!

ik doe vanaf vandaag elke dag
basis aerobics :
http://www.youtube.com/watch?v=tOe1s7rs0WM&feature=relmfu

en cardio aerobics :
http://www.youtube.com/watch?v=E63OUoRuCSU

met een leuk muziekje erbij lukt het makkelijk
de 2e doe ik alleen nog niet allemaal achter elkaar.

xsuc6

ik zou minder gaan snoepen ( niet stoppen, want dat is ook niet gezond. dan moet je onthouden: niet snoepen, en denk je er juist de hele tijd aan) meer groente en fruit eten en ja, (meer) sporten. Ontbijt zou ik echt niet missen, want ander krijg je later op de dag (snoep-)honger, en ga je miss. snoepen. dat waren mn tips
xxx

Als je echt gezond wilt afvallen, kun je het beste je ouders inlichten en samen misschien wel naar een huisarts gaan. Die kan jou doorsturen naar den dietiste, en als die het ook nodig vind. Om dan met haar hulp af te vallen.

eet elke dat iets anders zo raakt je lichaam niet gewendt aan steeds het zelfde, en daardoor ga je meer vet verbranden,
eet niet zo veel rijst, aardappelen enz. maar eet meer groente, je kunt ook elke dag een groene smoothie drinken. Op internet heb je veel lekkere recepten voor groene smoothies.

probeer zoveel mogelijk gezond&licht te eten.
Bv rijst en kip is best zwaar...

hoi,
ja ik zit op een dansacademie, en ik maak lange dagen van 7 tot 7 en dan nog naar huis. hoe kan ik dan toch nog gezond eten en afvallen?