Nou ik ben 13 ben 1,55 lang en weeg 51. Ik heb ook wel eens vreetbuien maar dan neem ik gwn een hele reep chocola en dan word ik misselijk en hoef ik nix meer te eten of een hele grote zak chips ik krijg het niet in een keertje op dat chips. Maar het stopt wel je vreetbui of je drinkt heel veel water een slaapt heel veel dan val je ook af mr dan moet je ni eten hè... En je kan fitnes doen of op sport gaan of elke week in het weekend halfuurtje gaan hardlopen en dan neem je een route die terug leid naar je huis en dan neem je die dan ga je hardlopen. Of koop een Wi daar kan je egt heel goed op bewegen!! En een tip als je zo'n vreetbui hebt en je wilt gaan eten denk dan aan waarom je het wilt eten, daar moet je egt heel lang over na doen en als je er tog voor kiest om het te gaan eten dan moet je elke stuk die je in je mond stopt 24 keer op gaan kouwen! Dat is alles wat ik je kan zeggen xxx

- Veel eiwitten eten tijdens je maaltijden, zodat je een vol gevoel hebt en houdt. Bij zo'n vol gevoel heb je minder trek om tussendoor nog iets anders te gaan eten.
- Goede koolhydraten eten tijdens je maaltijden. Hierdoor heeft je lichaam lange tijd energie, i.p.v. heel even heel veel energie en daarna helemaal niets meer zoals bij 'gewone' slechte koolhydraten het geval is. Zo'n energiedal dat voorkomt uit het eten van 'gewone' koolhydraten, is vaak een moment van starten van zo'n eetbui.
- Voel je toch de 'eetdrang' opkomen, neem dan een lauwwarm glas water met een beetje kaneelpoeder erin. Het lauwwarme water verminderd je eetlust en de kaneel brengt je bloedsuikerspiegel weer in balans, waardoor de trek in zoetigheid weggaat.

Wat betreft die workouts:
- Zoek iemand die ook wil afvallen. Iemand dichtbij (zelfde straat, wijk) en een beetje van jouw leeftijd, heeft een meerwaarde. Zo kunnen jullie elkaar oppeppen en motiveren en misschien ook wel samen die workouts doen. Als je even googelt op 'sportmaatje gezocht' o.i.d., vind je vele sites waar je gelijkgestemden kan vinden.
- Ga dit soort workouts samen met anderen doen in een sport- of dansschool. Vaak is daar heel veel keus. Doordat je het daar samen doet, doe je het tenminste en pep je elkaar ook op om het zo goed mogelijk te doen.
- Ga een beweeggame spelen i.p.v. die saaie Youtube-workouts. Just dance voor de Kineckt en Wii Sports voor de Wii fit zijn bekende beweeggames die heel effectief zijn en ook nog eens heel erg leuk om te doen!
- Laat een mooie broek kopen die je nu echt nog niet dichtkrijgt. Maak hier evt. ook foto's van. Leg die broek weg en probeer hem over twee maanden weer eens aan te trekken en dan over twee maanden daarna weer eens. Net zolang tot die broek je perfect staat: als je je doel visualiseert, maak je het meteen veel concreter, wat een sterke motivatieboost oplevert.
- Stel jezelf een beloning in het vooruitzicht: als ik gezond onder de 60 kilo kom en dit ook twee maanden weet vast te houden, geef ik een make-upfeestje met al mijn vriendinnen (of iets heel anders natuurlijk ;)).
- Betrek je vriendinnen, vrienden, broer/zus en als het kan ook je ouders in je afvalplannen: hoe meer mensen het weten, hoe meer mensen je kunnen supporten. En hoe meer mensen ook op je gewicht letten en je dus zullen complimenteren als je idd. gezond bent afgevallen, maar ook plagerig zullen bekritiseren als je dat niet lukt: hoe meer sociale druk, hoe minder je wil falen. Ook dit zorgt voor motivatie. Good luck!

Als je die vreetbuien hebt, eet dan gezond, of drink veel water. Water vult goed en t is gezond! Probeer toch per dag minder te eten, en zeker minder vet.
xx

Hoi ik heb hetzelfde ik gebruik de app seven als ke het samen met een bff doet kan je heel hard lachen en als jd jet Sleen doet pak dan een knuffel en laat hem meedoen 😂😉