heey je zou een warme zok kunnen doen of een koel element en die warm maken
xx

Een lekkere warme handdoek werkt ook vaak :)

Dit klinkt misschien vreemd (en ik weet niet of je het al eens gedaan hebt) maar klaarkomen helpt. Als je klaarkomt ontspannen al je spieren in die regio. Dus ook de spieren die tijdens je ongesteldheid (buik)krampen veroorzaken.
Het advies is dus eigenlijk om te masturberen. Je kan bijvoorbeeld prima je clitoris stimuleren als je een tampon in hebt. En anders gewoon onder de warme douche doen.
Klinkt allemaal bijzonder, maar het helpt echt!