Het ligt niet aan de hoeveelheid stappen die je zet. Met behulp van een weegschaal of een handige app kun je erachterkomen hoeveel calorieën je mag eten per dag. Zolang je je daar een beetje aan houd, komt het wel goed. En dan hoef je ook niet bij te eten.

Verschilt natuurlijk per lichaam maar van mezelf weet ik dat ik 150-200 kcal verbrand met 5000 stappen, dus 300-400 met 10000 stappen. Maar dit is niets meer dan een voorbeeld, ieder lichaam is anders. Een dietist kan hier denk ik het beste antwoord op geven.

Ik ben het eens met de reacties hierboven, als jou lichaam om wat gezonds te eten vraagt dan kan je altijd wat extra eten.

Sowieso moet je geen calorieën tellen van gezond voedsel. Als je al calorieën wil tellen, waar ik al niet zo fan van ben, doe het dat alleen van de extraatjes (koek, snoep, chips, cake, taart, ijs, frisdrank, fruitsap, zoet broodbeleg, etc. etc.).

Gemiddeld mag je zo’n 200 - 300 calorieën per dag aan extra’s binnenkrijgen, oftewel zo’n 2000 calorieën max gemiddeld per week. Als je wil afvallen is het natuurlijk verstandig deze hoeveelheid omlaag te brengen.