buikspier oefeningen doen :)

Het zelfde als wat Kiek al zei. Je kunt ook op bed gaan liggen en dan je benen 90 graden omhoog doen en weer langzaam laten zakken.

xx

Op internet kan je veel buikspieroefeningen vinden, je kunt ook gaan liggen op de grond/ je bed(iets zachts is wel fijn) met je knieen gebogen, je voeten staan wel op bed en dan omhoog gaan met je lichaam, je voeten niet bewegen en werkt best wel goed. Je kunt ook eerst 20 naar voren en dan nog naar links en rechts, je moet niet te ver omhoog gaan telkens, dan kun je je rug belasten