Vegetariër, moeheid

Hoi, ik ben vegetarier ongeveer 1 jaartje. En ik ben best wel moe, ik weet niet of het komt doordat ik niet de juiste/te kort vitaminen/mineralen inneem, of omdat ik bijna elke dag 2,5 uur fiets (voor school heen en weer + naar stal) .
Ik heb ook een tijdje B12 pilletjes ingeslikt, maar heb gemerkt dat ik daarvan meer pukkels en puisten krijg, en aangezien ik al best veel heb, wil ik niet nog meer puisten!
Ik eet eigenlijk best ongezond, maar ben al bezig gezonder te eten.

Iemand tips?

17 jun 2019, Tara


Reacties

plaats reactie
1

Vermoeidheid kan inderdaad duidelijk een relatie hebben met een vitamine B12-tekort. En vegetariërs bouwen inderdaad gemakkelijk een vitamine B12-tekort op, omdat vitamine B12 alleen in dierlijke producten voorkomt.

Je geeft aan dat je pukkels krijgt van de vitamine B12-tabletten die jij hebt geslikt. Grote kans dat dit komt omdat je de verkeerde vorm van vitamine B12 hebt geslikt. De goedkoopste vorm van vitamine B12 (cyanocobalamine) is een heel slecht opneembare vorm. Je lichaam kan deze vorm dus heel slecht opnemen, wat betekent dat je lichaam veel afstoffen moet opruimen. Als dit niet optimaal gebeurt, leidt dit tot opstapeling van die afvalstoffen. Deze opstapeling kan gaan ontsteken, wat zich uit in een ontstekingsreactie, bijvoorbeeld van de huid (acne).

Veel beter is het zodoende om een goed opneembare vorm van vitamine B12 tot je te nemen. Deze geeft veel minder afvalstoffen, waardoor deze afvalstoffen ook niet kunnen opstapelen en mogelijk kunnen gaan ontsteken. De twee best opneembare vormen van vitamine B12 zijn methylcobolamine en adenosylcobalamine, waarvan de eerste duidelijk makkelijk te krijgen is (bij een adviesdrogist of vitaminewinkel).

Mijn advies is dan ook om B12-tabletten in de methylcobolamine-verbindingsvorm te gaan slikken. Verder is goed en voldoende slapen en je rust pakken, ook heel belangrijk om vermoeidheidsklachten tegen te gaan.

17 jun 2019, 17:06, Timo
2

Ik denk dat je gewoon meer gezonde voeding moet consumeren(mooi dat je er mee bezig ben) Ik denk hoe gezonder je eet hoe beter je gaat voelen. Maar ook is handig dat je op slaap,stress,depressie en hormonen let. Maar heb jezelf ook laten testen op tekorten? Wat eet je eigenlijk als vegetarier? Je kan ook een arts voedingsadvies geven. Maar succes en zeg maar als je meer advies wilt

17 jun 2019, 21:06, juliatje.
3

Ik ben inmiddels 6 jaar Veganistisch en heb daar nooit last van gehad, denk dat het echt per persoon verschilt wat je lijf wilt of niet

30 jun 2019, 20:06, Vegan
4

Ik zelf neem elke dag een multivitamine die speciaal voor vegetarieers gemaakt is. Dan krijg je alles binnen en niet alleen B12. Want misschien heb je wel een zink tekort ofzo weet ik veel.

Weet je zeker dat je niet last hebt van pukkels en vermoeidheid door het slechte eten? Ik denk dat gezonder eten ook wel een verschil zal maken (veel groente, fruit, granen, zuivel, noten, peulvruchten etc.)

30 jun 2019, 23:06, Nico

Reageer

Wil je een bericht ontvangen als er een nieuwe reactie is?
Login of registreer