Bijgekomen na blesure2

Hoi Lisa xx

Hoe gaat het nu met het eten en je gewicht?

4 aug 2020, Tukker


Reacties

plaats reactie
1

En hoe gaat het nu met het werken?
En je buikomvang die in de weg zit en je kleding?

9 aug 2020, 17:08, Tukker
2

Ehmmm niet heel goed eigenlijk! Ik woog altijd tussen de 53 en 55 kg maar nu ben ik 59 kg ik wil daar graag vanaf!! Tips ik ben 13 166 en 59 kg
Mijn broeken zitten ook strakker en ik heb een buikje!! Tipsss xx

10 aug 2020, 10:08, Qwertyuiop
3

beste Qwertyuiop hier wat tips:
1 Maak je ontbijt van te voren klaar dat is lekker makkelijk.
2 Kijk voor gezonde recepten op voedingscentrum ,want dan weet je of dat gezond is een kookboek of het internet is soms ook betrouwbaar.
3Download een dieetapp.
4 Neem altijd een boodschappenlijstje mee dan ga je geen dingen halen die niet nodig zijn.
5 Ontbijt ook goed dat versterkt een vol gevoel bijvoorbeeld broodsoep, smoothie, plantaardige yoghurt(zonder suiker), fruit, groente of noten.
6 Probeer anders het Dash dieet.
7 Blijf positief ,dus als je ongezond een keer eet denk dan volgende keer beter.
8 Denk bij jezelf als je iets ziet wat ongezond is ,help ik mezelf ermee ?of als het niet gezond is het waard om op te eten?
9 Probeer krachttraining dat helpt met vet verbranding.
10 Yoga of pilates helpt ook bij afvallen, maar elke sport kan helpen bij afvallen zelfs wandelen in bos.
11 Eet van kleine borden af en eet in een rustige omgeving zonder telefoon, mobiel, tv, radio, tijdschriften, krant en computer.
12 VERGEET NIET OM OP ELKE HAP GOED TE KAUWEN DUS BIJ ELKE HAP NET ZOLANG TOT JE NIET MEER KAN.
13 Vraag je omgeving om hulp.
14 Doe afvallen met iemand samen.
15 Ga samen met iemand sporten.
16 Let ook op hoeveel je strest en of je genoeg slaapt want dat heeft zeker invloed op je gewicht.
17 Zet gezond eten in het zicht en ongezond eten buiten het zicht.
18 Ga met de trap in plaats van de lift.
19 Wordt veganist of vegetariër, zelf is het ook gezonder(wel met gezond dieet)
20 Heb geduld.
21 Hang een motivatielijstje boven je bed.
22 Gebruik geen hormoonstorende stoffen dat vertraagd je afvalproces.
23 Gebruik geen dieetpillen, afvalshakes en afslankpoeder want, het vrij ongezond voor je lijf.
24 Beloon jezelf om de zoveel tijd met iets om afvallen leuk te maken bijv. sauna,massage, spa, naar museum, naar strand, pedicure of een nieuw kapsel.
25 Drink 1.5 liter water minimaal per dag thee en koffie(geen ijskoffie) kan je ook drinken maar veder raad ik het af om andere dingen te drinken, een smoothie zonder toevoegingen zoals suiker, plantaardige melk zonder suiker en kokoswater raad ik aan met mate te drinken.
26 Beweeg minimaal een uur per dag al is het lopen.
27 Zit niet te lang en loop een stukje elk half uur.
28 Wacht 3 uur voordat je weer wat eet.
29 Voeg geen suiker en zout toe aan eten.
30 Vervang zout door verse kruiden.
31 Eet zo min mogelijk bewerkt.
32 Maak gezonde recepten om gezond eten leuk te maken.
33 Eet samen je gezonde maaltijden om gezond eten leuk te maken.
34 Ga jezelf niet uithongeren want dan kom je in de spaarstand en zo gaat afvallen moeilijk.
35 Doe niet teveel beleg op je brood en kies voor gezond beleg bijvoorbeeld fruit en groente of 100% pindakaas.
36 Drink 2 of 1 glazen water voor je maaltijd dan zit je sneller vol.
Suuces zeg maar als je meer tips wilt.

10 aug 2020, 20:08, juliatje.
4

?

26 aug 2020, 22:08, Tukker

Reageer

Wil je een bericht ontvangen als er een nieuwe reactie is?
Login of registreer