afvalmaatje gezocht!

hey! ik wil heel graag een paar kilootjes kwijt want ik voel me te dik. ik ben de zwaarste van de klas en al mijn vriendinnen zijn dunner dan mij. ik wil graag met iemand samen proberen afvallen, online elkaar tips geven enzo, want alleen lukt het niet. ik heb al een paar keer geprobeerd maar meestal ging er niets af. ik heb altijd zin in chocolade en koekjes en kan er dan niet afblijven... ik ben 13, 158 cm en 55 kg. ik wil graag onder de 50kg geraken. allen al dit laatste jaar is er meer dan 5kg bijgekomen en als dat zo blijft doorgaan heb ik in no-time overgewicht. zou iemand mijn 'afvalmaatje' willen worden?

1 jun 2019, xlinkjex


Reacties

plaats reactie
1

Heyy xlinkjex ik wil je ff zeggen dat je gewicht gewoon gezond is en je dus NIET hoeft aftevallen ❤️❤️

1 jun 2019, 19:06, Me
2

Het beste is om dit met je ouders te bespreken en dun zijn is geen wedstrijd. Wel kan je proberen gezond te leven. Daar wil ik je wel advies voor geven. Ik kan je ook tips geven om een gezond gewicht te behouden, want ik snap dat je overgewicht niet wilt. En trek in ongezonde dingen is niet altijd leuk en dat snap ik.Veel sterkte

2 jun 2019, 07:06, juliatje.
3

juliatje ik zou heel graag een paar tips willen.

2 jun 2019, 09:06, xlinkjex
4

xlinkjex Hou je wel je ouders op de hoogte? Succes en zeg maar als je meer tips wilt.
Hier wat gezonde leeftips:
Tip 1 Heb geduld om je eetpatroon aan te passen het kost tijd om een gewoonte te maken in je leven.
Tip 2 Doe gezonder eten stapje voor stapje.
Tip 3 Eet plantaardig/ vegetarisch voor een gezonder leven.
Tip 4 Eet rustig en neem de tijd voor je eten en maak er een speciaal moment van, want dat helpt tegen honger.(je kan ook een timer zetten om zo rustiger te eten)
Tip 5 Kijk of de trek naar ongezonde etenswaren door een depressie komt.
Tip 6 Vraag je omgeving om hulp.
Tip 7 Geef niet op!
Tip 8 Maak een eetschema.
Tip 9 Drink 1.5 liter water minimaal op een dag.
Tip 10 Beweeg minimaal een uur op een dag.
Tip 11 let op elk etiket op een product om te weten wat je binnenkrijgt.
Tip 12 Zet gezond voedsel in het zicht en ongezond eten buiten het zicht.
Tip 13 Zorg dat je zo min mogelijk stress ervaart om eetbuien tegen te gaan.
Tip 14 Voeg geen suiker en zout aan je eten toe.
Tip 15 Eet zo min mogelijk bewerkt.
Tip 16 Hang een motivatiebrief boven je bed.
Tip 17 Wacht 2 uur of langer voordat je weer wat eet.
Tip 18 Beloon jezelf met dingen als het goed gaat.(geen eten en drinken)

2 jun 2019, 09:06, juliatje.
5

hee xlinkjex,
ik zou heel graag je afvalmaatje willen zijn!
ik heb alleen thuis geen weegschaal maarja..
hoe wilde je contact houden?
xx liz

2 jun 2019, 10:06, liz
6

hey liz ik weet niet hoe jij contact houden het makkelijkst vind, maar voor mij maakt dat niet veel uit. en het is helemaal niet erg dat je geen weegschaal hebt hoor!

2 jun 2019, 10:06, xlinkjex
7

en juliatje bedankt voor de tips!

2 jun 2019, 10:06, xlinkjex
8

Graag gedaan xlinkjex en zelf zegt een weegschaal weinig, je vet omtrek meer omdat die ook rekening met spieren houd daarom raad ik aan om het met een meetlint te meten Liz.

2 jun 2019, 11:06, juliatje.
9

juliatje kan ik misschien nog een paar tips krijgen?

2 jun 2019, 17:06, xlinkjex
10

Succes ermee! *****
1 Probeer eens gezonde recepten uit om gezond eten leuker te maken.
2 Doe aan krachtraining(verlies je vet)
3 Sta elk half uur op en loop een stuk om je verbranding te versnelen.
4 Als je een eetbui gaat krijgen probeer dan iets anders te doen om zo de drang ernaar te verkleinen.
5 Probeer gezonde vetten te gebruiken bij bereiding avondeten denk aan:Olijfolie,lijnzaadolie,pindaolie en kokosolie.
6 Ga met iemand samen sporten(word het leuker)
7 Neem een personal trainer.
8 Neem een motivatie app op je telefoon%
9 Luister muziek om je te motiveren bij het sporten.
10 Probeer nieuwe gezonde dingen uit misschien ondek je wel iets lekkers?

Dit bericht is aangepast door de moderator

2 jun 2019, 21:06, juliatje.
11

dankje juliatje voor de tips!

6 jun 2019, 18:06, xlinkjex

Reageer

Wil je een bericht ontvangen als er een nieuwe reactie is?
Login of registreer