13 en 75 kilo

Hoi ik ben een meisje van 13 1,61 lang en 75 kilo. Ik ben best stevig gebouwd voor mijn lichaam alleen wil ik wel graag afvallen maar het lukt niet. Iemand nog tips of mensen die het zelfde probleem hebben?

30 apr 2020, Lieke


Reacties

plaats reactie
1

Beste Lieke hier wat tips:
Tip 1 Eet van kleine borden af.
Tip 2 Als je een vreetbui ziet aankomen, ga dan een stukje lopen om die vreetgedachten te vergeten.
Tip 3 Ga nu niet denken: Oh ik mag dat en dit niet eten, want dat gaat echt niet helpen met afvallen.
Tip 4 Eet anders een keer in de week iets klein ongezond en voor de rest gewoon gezond(dan is afvallen makkelijker)
Tip 5Hou de moed erin,ook al zit het je tegen.
Tip 6 Zelf heb je ook vaak in supermarken producten die vaak: ongezond zijn maar gezond lijken bijvoorbeeld fruitrepen, maar die zitten vaak vol met suiker dus trap daar niet in.(lees etiket)
Tip 7 Eet elke week peulvruchten,die zijn lekker altijd als tussendoortje
Tip 8 Eet soms een avocado ,die zijn erg gezond.
Tip 9 Matig met vlees, en kies vegetarische/veganisch opties.
Tip 10 Maak je eten pittig,dat helpt bij afvallen.
Tip 11 Drink elke dag groene thee,zelf stimuleert dat vetverbranding.
Tip 12 Eet elke dag genoeg producten met gezonde vettten zoals ,olijfolie en zonnebloemolie.
Tip 13 Eet zonder afleiding
Tip 14 Val af met een afvalbuddy.
Tip 15 Voeg geen saus,teveel boter of jus toe aan je eten.
Succes met afvallen en zeg maar als je meer tips wilt.
En kauw goed op je eten.
Stress,slaap,medicijnen,voeding,beweging,te snel eten,genen,depressie en aandoeningen hebben effect op je gewicht.

30 apr 2020, 16:04, Juliatje.
2

Hey lieke,
Ik begrijp jou helemaal. Ik zit in zo een probleem ook. Ik ben wel een jongen 14 jaar, 165 cm en 70,5 kilootjes. En het afvallen lukte steeds niet. Maar een paar maanden geleden begon ik een meisje leuk te vinden. Toen heb ik besloten om af te vallen, want ik had daar motivatie voor. 2 weken geleden begon ik per dag 15km wandelen en 3 km lopen. Ik ging beter op mijn voeding letten, en begon ik rond de 1000 kcal per dag te eten. Ik ging ook elke dag een workout doen. In twee weken tijd ben ik 2 kilo afgevallen. Dus eigenlijk het meest belangrijkste is zelf beslissen en motivatie te krijgen, en niet omdat het van je ouders moet. Ik hoop dat wat ik zei jou gaat helpen om af te vallen, of tenminste overgewicht hebben niet door vet, maar door veel spieren)
Groetjes,
N

1 mei 2020, 18:05, N

Reageer

Dit topic is gesloten voor verdere reacties, mocht je hierover vragen hebben dan kun je contact opnemen met de coordinator.