Problemen met eten

Het klinkt zo gemakkelijk. We kennen allemaal de schijf van 5 en bewegen voldoende. Of toch niet? In de praktijk blijkt dat lang niet iedereen dit lukt.

Wel of niet een probleem?

Het is natuurlijk fijn om te weten dat je niet de enige bent die het moeilijk vindt om gezond te eten en leven. Het is ook lastig je hier aan te houden. Overal om je heen zie je eten of kun je eten kopen. En uitgerekend  de minder gezonde snacks liggen vaak voor het grijpen. Maak je niet meteen zorgen als je wel eens baalt van een snack teveel. Je hebt dan niet meteen een probleem met eten.

Wanneer we het wel hebben over problemen met eten bedoelen we dat je:

• Ongezond eetgedrag hebt (eenzijdig, beperkt of sterk wisselend)
• Teveel of te snel afvalt of aankomt in gewicht
• Eetbuien hebt
• Braakt, laxeert of extreem beweegt om gewicht te verliezen
• Veel piekert over eten en je lichaam

Eetproblemen

Afvallen omdat je iets te zwaar bent of omdat je van die paar kilo’s teveel af wilt, is voor veel jongeren herkenbaar. Maar je kunt ook te snel of teveel willen afvallen.

Een crash dieet betekent zoveel mogelijk afvallen in zo’n kort mogelijke tijd. Dit klinkt als een leuke en vooral snelle oplossing. Maar het is een ongezonde manier om gewicht te verliezen en heel moeilijk vol te houden. Wanneer je een crashdieet volgt, krijg je veel te weinig voedingsstoffen binnen. Daardoor verbrand je niet alleen vet, maar ook je spieren.

Je spieren hebben energie nodig. En minder spieren betekent minder vraag naar energie. Wanneer je dan weer normaal gaat eten en daardoor meer calorieën binnen krijgt, loop je het risico dikker te worden dan je was. Je hebt immers niet zoveel energie meer nodig want je hebt minder spieren. Dit noemen we het jojo-effect. 

Andere eetproblemen zijn:

• Lange tijd weinig tot niets eten
• Te lang doorgaan met afvallen
• Te veel eten
• Eetbuien

Bij een eetbui eet je binnen korte tijd en in een snel tempo meer dan wat de meeste mensen kunnen eten. Tijdens een eetbui heb je het gevoel dat je niet kunt stoppen. Een eetbui is iets wat je vaak stiekem doet en waarvoor je je schaamt of schuldig voelt. 

Jongeren met eetproblemen, zoals eetbuien, zoeken vaak wel een manier om controle over hun gewicht te houden. Ze doen dit door ongezonde maatregelen als braken, laxeren of extreem bewegen.

Compenseren

Door braken, laxeren of extreem bewegen heb je misschien het gevoel dat je controle kunt houden over je eetgedrag. Toch is dat niet zo. Je komt in een kringetje terecht van teveel eten en dan braken of laxeren en vervolgens is er weer de mogelijkheid om teveel te gaan eten.

Braken en laxeren worden snel als verslavend ervaren. Je kunt het gevoel krijgen dat je ‘moet’ braken, laxeren of bewegen van jezelf. Het geeft je een opgelucht gevoel. Maar als je echt de controle zou hebben over je eetgedrag dan zou dat niet nodig zijn.

Het effect van braken en laxeren

Als je braakt blijft een groot deel van je voeding sowieso achter in je maag. En een deel is al opgenomen in je lichaam omdat de vertering van het voedsel al in de mond begint. Alles wat al is opgenomen kun je niet meer uitbraken.

Bij laxeren verlies je eigenlijk voornamelijk vocht en dus niet het eten wat je hebt gegeten. Laxeermiddelen werken in je dikke darm, als alle calorieën al zijn opgenomen. Je raakt misschien je ontlasting sneller kwijt, maar je verliest er geen calorieën mee. Je darmen worden er ook nog eens lui van. Als je stopt met het langdurig gebruik van laxeertabletten moeten mensen vaak opnieuw leren hun darmen te laten functioneren.

Behalve dat braken en laxeren weinig effect hebben op het verliezen van gewicht en calorieën, is het ook nog eens gevaarlijk. Er kan namelijk een kaliumtekort ontstaan in je lijf en hierdoor kun je hartritmestoornissen krijgen.

Heb je een vraag of maak je je zorgen? Mail of chat dan met onze deskundigen. Wil je er met andere jongeren over praten? Ga dan naar het forum.